منتديات الشروق أونلاين - لتقليل الرغبة في تناول الحلويات

منتديات الشروق أونلاين (http://montada.echoroukonline.com/index.php)

- منتدى الطب والصحة (http://montada.echoroukonline.com/forumdisplay.php?f=76)

- - لتقليل الرغبة في تناول الحلويات (http://montada.echoroukonline.com/showthread.php?t=153324)

لتقليل الرغبة في تناول الحلويات

نصائح لتقللي من رغبتك لتناول السكريات والحلويات

http://up.g4z4.com/uploads/60fc1fff2d.jpg

1. تجنّبي شراء السكاكر والحلويات والشوكولا عندما التسوق.

هذا اجراء إحتراسي تمهيدي. إذا لم تتوفر المنتجات الغنية بالسكريات أمامك في المنزل فعلى الارجح بأنك لن تشتهيها.

2. لا تحاولي منع نفسك تماما من تناول الحلويات،لانك عندها ستشعرين برغبة قوية في تناولها.

ولكن اختاري نماذج صحية من هذه الحلويات، مثل الشوكولا الداكنة 70 بالمائة كاكاو، والحلويات القليلة بالسكر.

3. نشتهي السكّر عندما نكون متعبين أو في مزاج سيء، لذا ابحثي عن طرق أخرى لتعزيز الشعور بالاسترخاء والسعادة.

ممارسة الرياضة، الاستمتاع باشعة الشمس، مشاهدة مسرحية أو فلم فكاهي سيرفع من مستويات الراحة والسعادة ويبعد تفكيرك عن البديل الغذائي.

4. شهوة السكر تأتي كرد فعل للوحدة . عندما تشعري بمزاج سيء، يجب أن تطوري روتين يبعد عنك الكآبة والوحدة.

وجود اصدقاء، وحياة اجتماعية يبعد تفكيرك عن تناول الحلويات بل ويقلل من رغبتك بها.

*واخيرا وقبل كل شيء، يجب أن تتخلصي من اعتمادك العاطفي على الحلويات والاطعمة الدسمة، يجب أن تعتبريها مجرد غذاء وليس صديقة عزيزة