قلة احترام الذات

http://www.educdz.com/montada/imgcac...5.imgcache.gif

كل الناس يفتقرون للثقة بانفسهم في بعض الاحيان
ولكن الناس الذين يعانون من قلة احترام لذواتهم لا يشعرون
بالرضى عن انفسهم في معظم الاحيان
وقلة احترام الذات تسبب العديد من المشكلات منها
الاكتئاب والقلق


والناس الذين يعانون من قلة احترام لذواتهم
ينتقدون انفسهم انتقادا دائما وقاسيا
يتجاهلون ما فيهم من صفات ايجابية
يشعرون انهم اقل من الاخرين
يستعملون كلمات سلبية في وصف انفسهم مثل غبي
وقبيح وغير محبوب
يعتقدون ان الحظ هو اللاعب الرئيس في حياة الفرد
ولكن حظهم عاثر

يلومون انفسهم في كل ما يمر بهم من مشكلات ويتجاهلون
ان هناك عناصر مسؤولة لا يملكون السيطرة عليها
مثل ما يقوم به الاخرون من افعال والوضع الاقتصادي العام الخ

لا يصدقون من يمتدحهم

http://www.educdz.com/montada/imgcac...5.imgcache.gif
وقلة احترام الذات تمكن من

المشاعر السالبة
انتقاد الذات على مدار الساعة يمكن ان يؤدي الى احساس
بالحزن والاكتئاب والقلق والخجل والذنب

مشكلات في العلاقات مع الاخرين
فقد يتسامحون مع اشخاص يعاملونهم بغير احترام ويجعلون
حياتهم شديدة البؤس لانهم يشعرون انهم غيرجديرين بالحب
والاحترام. ومن ناحية مقابلة قد يشعرون بالغضب ويتحولون
الى اشخاص عدوانيين وشرسين

الخوف من المحاولة
فهم يشككون في انفسهم ومهاراتهم ويتجنبون التحديات

السعي الى الكمال
فهم قد يدفعون انفسهم الى الحدود القصوى في كل محاولة
يقومون بها للتعويض عن احساس بالنقص

الخوف من احكام الاخرين
فقد يتجنبون المشاركة في انشطة مختلفة رياضية او فكرية
او ترفيهية ويشعرون بالانكماش والتحفظ في حضور الاخرين
ويبحثون عن اي مؤشرات حقيقية او وهمية على ان الناس
لا يحبونهم ولا يحترمونهم

قلة المرونة
وهم يجدون من الصعب التعامل مع اوضاع متغيرة في حياتهم
الخاصة. فيبقون في حالة متجمدة في الوقت الذي يتغير
كل شيء حولهم

عدم الاهتمام بانفسهم
فهم يهملون انفسهم ومظهرهم،
ويغلب عليهم الاحساس بانهم ليسوا اهلا لحياة طيبة كريمة

السلوك المؤذي
فقلة احترام الذات قد تدفع بعض الناس الى ايذاء انفسهم
بالمبالغة في تناول الطعام او بتناول المخدرات
او حتى بالانتحار

http://www.educdz.com/montada/imgcac...5.imgcache.gif

هناك اسباب كثيرة لهذا الوضع منها

الطفولة البائسة التي يسهم فيها الاهل والمعلمون والجيران
وغيرهم ممن يحتك بهم الطفل بالانتقادات المبالغ فيها
والقسوة في التعامل

التقصير في التحصيل المدرسي الذي ينجم عنه تراجع
في الثقة بالنفس

اوضاع حياتية صعبة متواصلة والصعوبات المالية

المشكلات الصحية كحالات الالم المتواصل والعجز

الامراض النفسية مثل القلق او الاكتئاب

http://www.educdz.com/montada/imgcac...5.imgcache.gif

يمكن مواجهة هذا الوضع ببرنامج لبناء الثقة بالنفس

عامل نفسك باحترام
عامل نفسك كأفضل صديق لك. كن طيبا مع نفسك. كن متسامحا
ولطيفا ومتفهما. لا تكن شديد القسوة اذا ارتكبت خطأ

اهتم بالحديث الايجابي مع نفسك
في كل مرة ت تريد ان تنتقد ذاتك تأكد ان هذا الانتقاد يقوم على
اسس موضوعية وحقيقية. ستجد ان معظم ما تنتقد نفسك
بسببه لا اساس له ولا مبرر في الواقع

لا تقارن نفسك بالاخرين
ادرك ان كل واحد منا انسان مختلف. وان كل حياة انسانية لها
قيمة عالية بحد ذاتها. ابذل جهدا في قبول ذاتك

لا تتجاهل مديح الناس لك
وتعتبره كلاما فارغا. ولا تعتبر ما حققته مجرد حظ لا دخل لك فيه

انس الماضي
وركز على الحاضر. وتوقف عن اجترار الافكار القديمة
والاوضاع القديمة والايذاءات القديمة والالام القديمة

كف عن القلق
والقلق عن الخوف من المستقبل. اعترف بانك لا تستطيع
ان تعرف المستقبل ولا ان تغيره. وحاول ان تبقي افكارك
في اطار الحاض

اسمح لنفسك بالاستمتاع بالحياة
وما فيها من جمال وخير. اقرأ الكتب التي تركز على الجانب
المضيء للحياة

كن جريئا
عبر عن نفسك ومشاعرك وحاجاتك بقوة ووضوح
ومباشرة وصدق

مارس هذا كله كل يوم حتى يغدو عادة من عاداتك في التفكير والسلوك

-----------------------
عن (د. زياد الحكيم) بتصرف
-----------------------

http://www.educdz.com/montada/imgcac...5.imgcache.gif

دجى الليل