|
أخبار خفيفة للصحة النفسية
السلام عليكم 10 دقائق رياضة تحمي من الكآبة تؤكد النشرة الصحية الصادرة عن مركز مايوكلينك الطبي أن ممارسة التمرينات الرياضية متوسطة الشدة بانتظام حتى ولو كانت لعشر دقائق فقط تحسن المزاج وترفع المعنويات وتحمي الإنسان من الاكتئاب. وأوضح الباحثون أن الرياضة المنتظمة تقلل أعراض القلق والكآبة والتوتر والتعب والإرهاق وتزيد الثقة بالنفس والأمل في المستقبل وتقضي على مشاعر الإحباط واليأس التي تؤدي بدورها إلى الكآبة والتشاؤم. واستعرض الخبراء في هذه النشرة الفوائد المتعددة للرياضة على الصحة العامة منها زيادة الثقة بالنفس حيث تعزز إيمان الإنسان بقدراته لتحقيق الخطوات الإيجابية في حياته واللهو الإيجابي حيث يحول النشاط الجسدي انتباه الإنسان بعيداً عن الأفكار السلبية والتشاؤمية ويحسن النظرة العامة للذات من خلال تحسين اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وإعادة تشكيل الجسم بصورة جميلة إضافة إلى المشاركة الإيجابية والحيوية واكتساب المهارات المفيدة وتعديل التقلبات المزاجية وخصوصاً المصاحبة لفترة ما قبل الطمث عند السيدات. يتبع........ |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
خرافة شائعة: لقد ولدت بمخ أملته جيناتك الوراثية بحجم وقدرات معينة، وذلك كل ما في الأمر. الخيارات محدودة وقد لا توجد لأجل تغيير قدراته ووظائفه: لذا، فرصتك في الحياة قد حسمت ومصيرك قد حدد. حقيقة علمية جديدة: المخ عضو نام متغير، تعتمد قدراته وفعاليته بدرجة كبيرة على كيفية تغذيتك له ومعالجتك إياه. لذا يمكنك وبوضوح أن تؤثر في وظائفه وفي مصيرك الخاص. إن المخ الذي طالما أهملناه، يخضع الآن لإمعان نظر حيوي، والأخبار جيدة للجميع. كتاب: المخ المعجزة تأليف: جين كاربر |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
الجانب النفسي العقلي إن الاهتمام بهذا الجانب من أصول السعادة. وكل العجب لشخص يريد أن يكون سعيداً وهو لا يهتم بنفسه وعقله. حتى تملأ الكأس الممتلئ بالشراب الفاسد بماء صاف فلابد أن تفضيه أولاً. وأنت حتى تشعر بالسعادة فلابد أن تفضي المشاعر السلبية أولاً. ما دمت ممتلئ بالمشاعر السلبية والكبت النفسي فلا مكان لمشاعر ايجابية. جلسات الاسترخاء والتأمل والتحنث (خاص بالأنبياء) والتفكر أكثر من ضروري لتفضية المشاعر المكبوتة والمتراكمة. إن تجاهل النفس والاهتمام بها وتطويرها وتنميتها وتعليمها يضمن للإنسان التعاسة حتماً. كتاب: 100 فكرة للحصول على السعادة الحقيقية تأليف: د.صلاح صالح الراشد |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
فوائد الاسترخاء الشعور بالطمأنينة والتحكم في المشاعر السلبية. الإحساس بالهدوء الداخلي والسيطرة على الغضب. البرمجة على الشجاعة والتخلص من المخاوف. ترتيب الأفكار وضبط الوساوس. مساعدة أجهزة الجسد في العمل بإتقان ونظام. تقوية جهاز المناعة. قوة في اتخاذ القرارات الصائبة. سعة في مساحة الصبر. مجال أكبر للإبداع والاختراع. اتصال جيد وفعال ومؤثر مع الآخرين. استقرار أسري وعائلي. مجتمع وعالم أكثر حباً وأقل خلافاً. |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
مارس الاسترخاء لو قيل لي اعط كلمة واحدة لشخص يريد أن يحصل على الطمأنينة لقلت: استرخ. الاسترخاء سيد العلاجات للقلق والاكتئاب والوساوس والمخاوف والاضطرابات الشخصية والمشاكل الاسرية وغير ذلك. إنك إن لم تستطع أن تسترخ، فباختصار لن تستطيع أن تقود عقلك الباطن، وإذا لم تقد عقلك الباطن فسوف تقودك الظروف. الشخص غير المسترخي معرض لأي مرض صحي ونفسي واجتماعي. مارس الاسترخاء يومياً حتى يصبح عندك عادة. إن الاسترخاء اليوم من الضروريات. |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
الخميرة تساعد في معالجة الزهايمر اكتشف الباحثون في معهد مساتشوستس للتكنولوجيا، أن خلايا الخميرة قادرة على إذابة ألياف الأميلويد المشكلة للصفائح المتراكمة في الدماغ التي تسبب مرض الزهايمر. ووجد هؤلاء بعد سنوات من البحث والدراسة، أن الخميرة تحتوي على بروتين معين يعرف باسم (Sup35) الذي يساعد في ترجمة المعلومات الوراثية إلى خيوط من الأحماض الأمينية التي تشكل الوحدات البنائية الأساسية لجزيئات البروتين. ولاحظ العلماء أن بروتين (Sup35) يشكل في بعض الأحيان ألياف أميلويد مماثلة لتلك الموجودة في أدمغة مرضى الزهايمر، موضحين أن هذه الألياف لا تقتل خلية الخميرة ولكنها جزء من بيولوجيتها ودورة حياتها الطبيعية لتغيير أنواع البروتين التي تصنعها. وكانت البحوث السابقة قد كشفت عن بروتين آخر يسمى (Hsp104) يؤثر على قدرة بروتين (Sup35) على تشكيل ألياف الأميلويد، حيث نبين أن هذه الألياف لا تتشكل في حال وجود مستويات عالية من البروتين الأول أو عدم وجوده أبداً، بينما ينشط تكونها عند وجود مستويات قليلة منه. |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
المطالعة تنمي الاتصالات العصبية في الدماغ أكد العلماء في كلية الطب بجامعة ييل الأمريكية، وجود علاقة قوية بين القراءة والمطالعة المكثفة وقدرة الدماغ على إنشاء ترابطات واتصالات عصبية جديدة تحسن المهارات الذهنية والوظائف الإدراكية عند الإنسان. وأظهرت الصور الشعاعية والرنين المغناطيسي لأدمغة عدد من الأطفال، وجود تحسن دائم في القراءة بعد إخضاعهم لبرامج قراءة ومطالعة مكثفة. ووجد الباحثون بعد متابعة 77 من طلاب المدارس، تراوحت أعمارهم بين 6 – 9 سنوات كان 49 منهم من ضعاف القراءة أن هؤلاء الضعفاء وصلوا إلى مستوى الآخرين من زملائهم بعد إكمال تلك البرامج وذلك بسبب حدوث تغير فسيولوجي في أدمغة هؤلاء الطلاب. ولاحظ الخبراء أن الطلاب الذين خضعوا لبرامج قراءة مكثفة لم يتحسن أداؤهم وحسب بل أظهروا تغيرات كبيرة في أنماط أدمغتهم، حيث نشأت طرق كيماوية وعصبية جديدة ساعدت في تقوية مهارات القراءة والتركيز لديهم.[/center] |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
البطاطا المطهوة على البخار تهز كآبة الشتاء في أنباء جديدة ومشجعة لمن يعانون الاكتئاب، وخصوصاً في فصل البرد والضباب، أظهر البحث الجديد أن البطاطا المطهوة على البخار تساعد في معالجة الكآبة وسوء المزاج بفاعلية كبيرة. وأوضح الباحثون في المركز الاسترالي للعلاج النفسي والعصبي، أن كآبة الشتاء أو ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي، ينتج عن نقصان الضوء الساطع في الأشهر الغائمة الذي يساعد في تغيير المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن المزاج، ولكن تأثيراته وكيفية حدوث ذالك ما تزال تحت الدراسة. وفسر العلماء أن مادة السيروتونين الدماغية التي تعرف أيضاً بهرمون السعادة، وغيرها من العناصر الغذائية كالفوليت، تكون غالباً منخفضة عند الأشخاص المصابين بالكآبة، وقد تبين أن البطاطا المطبوخة بالبخار قد تمنحهم كميات كافية من السيروتونين اللازم لعلاج هذا الاضطراب. ويرى الخبراء أن الرياضة والتعرض لمستويات كافية من الضوء الساطع خلال النهار، والتمتع بشبكة من العلاقات الاجتماعية الجيدة والتغذية المناسبة، تساعد المكتئبين على التخلي عن العقاقير المضادة للكآبة بسرعة وتمنحهم حيوية ونشاط وتحسن مزاجهم وقوة تحملهم. وقال الباحثون أن طهو البطاطا على الببخار يساعد في الاحتفاظ بأعلى نسبة من الأحماض الأمينية، مقارنة بطرق الطهو الأخرى، وهذه العناصر الغذائية تلعب دوراً مهماً في الإصابة بالكآبة أو الوقاية منها، وبالتالي فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمغذيات يخفف الأعراض النفسية والعصبية بشكل كبير.[/i][/b] [/center] |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
السلام عليكم... موضوع راااائع وفي قمّة الفائدة... لماذا لم يثبت أوّلا؟ وثانيا: لماذا توقفتِ أخت أوركيد؟surrendersurrendersurrender |
رد: أخبار خفيفة للصحة النفسية
اقتباس:
أكيد يستحقّ التثبيت و صاحبته تستحق الشُكر cupidarrow كنت قد زرت قسم الطب أمس و قد نويت زيارة هذا القسم اليوم بارك الله فيك أختي أوركيدا على الموضوع المفيد سلامي |
| الساعة الآن 06:18 PM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى