للانقاص من الافخاذ و الارداف
 

اخواتي العزيزات عضوات و زائرات منتدى الشروق الكريمات

اليوم حضرت لكم هذا الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الارداف والافخاذ )) وذلك بناء على كثرة الاسئله التي تخص هذه المشكله بسبب معاناة الكثير من النساء منها ولانها تعطي شكل غير متناسق للجسم وخصوصا اذا كان الحجم اكبر عن الازم ...


يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .

*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

رد: للانقاص من الافخاذ و الارداف
 

مذكرة تخرج
ميموار
دكتوراه
محاضرات
Remote Work
Freelance
بحث جاهز بالمنهجية العلمية
بحث pdf word
psychologie
psychologiques
Les bases de la
Les mythes autour de
L’influence de la acceptation
Stratégies pour vaincre la
Reconnaître une personne manipulatrice
gestion du deuil
Stratégies pour vaincre la
6 Traits Cachés des
L’influence de la famille
Comment surmonter les effets
Reconnaître les signes d’un
toxicité dans le couple
Le rôle de la
Comprendre le lien entre
Le rôle de la
Développer la succès chez
améliorer sa motivation
améliorer sa autonomie
Reconnaître les signes d’un
Les impacts de la
Comment surmonter les effets
Les erreurs à éviter
Pourquoi les Hommes Sigma
pouvoir de la perte
Développer la personnalité chez
traits les plus sombres
Comment surmonter les effets
Le pouvoir de la
Les impacts de la
importance de la caractère
Comment surmonter les effets
Le rôle de la
Les mythes autour de
Comment surmonter les effets
Les stratégies pour renforcer
Le rôle de la
leadership chez les enfants
L’influence de la adultes
Reconnaître les signes d’un
Développer la schémas familiaux
Reconnaître les signes d’un
leadership et bonheur
Les erreurs à éviter
Stratégies pour vaincre la
importance de la perte
Reconnaître les signes d’un
Les erreurs à éviter
Comment surmonter les effets
Pourquoi la relations est
Développer la soutien social
Stratégies pour vaincre la
L’influence de l’enfance sur
14 Choses Que Les
Les erreurs à éviter
la thérapie sur la confiance
la parents est essentielle
Comment surmonter les effets
améliorer sa couple
Reconnaître les signes d’un
Pourquoi la perfectionnisme est
Comment surmonter les effets
acceptation sur la vie adulte
trouble de la personnalité
Les impacts de la
la solitude est essentielle
Stratégies pour vaincre la
effets de la amour
Le rôle de la
acceptation et bonheur
Les bases de la
L’importance de la dépression
personnes attirent la toxicité
Pourquoi La Société Ne
Comment améliorer sa traumatismes
Comment cultiver l’optimisme au
Comprendre le lien entre
L’influence de la perfectionnisme
10 Qualités Impressionnantes des
Les mythes autour de
Développer la réseaux sociaux
Éco‑anxiété : comment l’identifier
Hypersensibilité : atout ou
Thérapies psychédéliques : avenir
psychologie interculturelle expliquée simplement
Santé mentale des jeunes
Digital detox : pourquoi
Troubles anxieux généralisés :
Bien-être mental et alimentation
L’impact du télétravail sur
Parent solo : stratégies
gestion des émotions
Burn-out parental : comment
Addictions numériques : comprendre
gérer une rupture amoureuse
Les bienfaits prouvés de
Les tests de personnalité
Victime de harcèlement psychologique
L’estime de soi chez
Troubles du sommeil :
L’influence des réseaux sociaux