منتديات الشروق أونلاين - نصائح مهمة للحفاظ على العين من اضرار الجلوس امام الحاسوب لمدة طويلة

http://www12.0zz0.com/2012/11/27/16/332665062.png

الهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه ومن اتبع هداه

تستعمل الحاسوب في اعمالك اليومية ؟ الدراسة ؟ او فقط مدمن على إستعمال الحاسوب لساعات طويلة جدا قد تتعدى في بعض الاحيان 16 ساعة . فالإهتمام بصحة العين يجب ان يكون من الاولويات التي يجب عليك الإهتمام بها عندما تجلس امام شاشة الحاسوب ، والتي مع الوقت قد تسسب لك اضرار وخيمة بالعين ، ذلك العضو الجد حساس في الجسم .
فبالإضافة الى وجوب تقليل حدة الإضائة في شاشة الحاسوب Brightness وضبط "التبيان"Contrast كذلك تكبير الخط عند القراءة فإليك 5 نصائح إضافية لمنع ضرر العين اثناء إستعمال الحاسوب لساعات طويلة .

خد إستراحة

http://4.bp.blogspot.com/-TXKCy3tW8i...40/zzbreak.jpg

حاول ان تستريح من وقت الى آخر تجول في البيت او مرافق المكتب لمدة 5 دقائق بعيدا عن شاشة الحاسوب .ان الدكتور الامريكي Marc Grossman وهو مختص في حماية العين ينصح باخد 2 الى 3 دقائق راحة كل 15 الى 20 دقيقة او 5 دقائق كل 30 دقيقة كما يمكنك اخد 10 دقائق من الراحة كل ساعة .

أنظر بعيدا

http://2.bp.blogspot.com/-tOulUSRUhN.../look+away.png

عندما تجلس لوقت طويل امام الحاسوب ومع مرور الزمن فإن العين تصبح تعتاد على رؤية الاجسام القريبة فقط ولا تستطيع رؤية الاجسام البعيدة بشكل جيد ، وهذا مرض يسمى بــــــ accommodative spasm او بالفرنسية spasme accommodatif . حيث ان العين تصبح غير قادرة على تحديد الاجسام البعيدة بشكل جيد ، لهذا فإن الأطباء ينصحون بالنظر بعيدا لمدة 5 الى 10 ثواني لكي تتفادى الإصابة بهذا المرض الناتج عن شاشة الحاسوب .

رمش

http://1.bp.blogspot.com/-NY5c2xsV2k...s640/blink.png

لقد اتبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يجلسون امام الحاسوب يرمشون 5 مرات اقل من الاشخاص العادين ، وهذا امر قد يسبب في جفاف العين ،لهذا فإن الدكتور Dr. Wan ينصح بالترميش عند البدئ في العمل امام الحاسوب ، بمعدل كل 20 دقيقة رمش 10 مرات ببطئ كما لو كنت تشعر بالنعاس ، فهذا يحمي عينيك من الجفاف .

إسترخي

http://2.bp.blogspot.com/-7iwlq8a4UV.../zzpalming.jpg

ارخي عينيك والجهاز العصبي عبر فرك يديك معا ، بعد ان تشعر بحرارة مرتفعة جراء الإحتكاك ضعهما على عينيك كما في الصورة دون الضغط على العين لمدة 30 ثانية ، حيث ان ذلك سيجعلك تشعر براحة وتجديد النشاط وسيحافظ على سلامة عينيك .

اما صفحة كل يوم معلومة طيبية فهي تقدم لك تمارين بسيطة من اجل تخفيف الإرهاق على العين عند مشاهدتك للحاسوب عبر تطبيقها ستشعر حتما براحة العين ، فحاول ان تكرر التمارين المتواجدة
في الصورة

http://2.bp.blogspot.com/-UdNaT4IYJu...dical+info.png

كلما شعرت بالإرهاق او إرتفاع الضغط في عينيك . اتمنى ان تكون هذه النصائح كانت مفيدة لك ولاتنسى ان البصر هو نعمة من عند الله ومن واجبك الحفاظ عليها .

منقول