أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
 

http://img.al-wlid.com/imgcache/476105.jpg


بسم الله الرحمن الرحيم

مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان

1. الكافيين: المنبه الشهير

http://images.alwatanvoice.com/news/...9998337110.jpg

إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الذي يزيد عن حده ينقلب الى ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين

2. الجلوكوز: وقود المخ

http://3.bp.blogspot.com/-v2yccFKMiS...%25D8%25BA.jpg




الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير

3. لا تنسى وجبة الإفطار
http://www.almajd.edu.sa/ASGPortalG/...News_362_1.jpg


أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز

4. عليك بالسمك

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...sardegna_1.jpg

السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك

5. القليل من المكسرات و الشوكولاته

http://www.oklat.com/upload/thumbs/x...s%20titrea.jpg

نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "

6. القدرة السحرية للتمر
http://www.lipberry.com/uploaded_con...rticle/242.jpg


أظهرت التجارب العلمية على فوائد التمر العجيبة في تحسين الذاكرة



7. لا إفراط و لا تفريط

http://s.alriyadh.com/2011/09/02/img/169474831220.jpg

عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني

8. الاستعداد لليوم المنتظر

http://www.tawjihiacademy.com/images...2313154607.jpg

في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:



أولاً: خذ كفايتك من النوم
ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق


و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)


و بالتوفيق لكل الطلبة




http://farm4.static.flickr.com/3251/...5cf2698436.jpg

رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات
 

بالتوفيق لكل الطلبة اتمنى ان تستفيدوا من نصائح الطبيب


لم يبق الكثير .....

رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
 

رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
 

نصائح قيمة و رائعة و سهلة التطبيق نتمنى التوفيق لجميع الطلبة كما قالت الاخت لم يبق الكثير

رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
 

شكرااااااا لأخي الموضوع رائع نصائح في قمة
شكرااااااااااااااااا

رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
 

معلومات رائعة

رد: أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الامتحانات
 

مذكرة تخرج
ميموار
دكتوراه
محاضرات
Remote Work
Freelance
بحث جاهز بالمنهجية العلمية
بحث pdf word
psychologie
psychologiques
La résilience familiale face
Les bienfaits des vacances
Psychologie des émotions refoulées
Les conséquences du mensonge
styles de communication
impact des traumatismes psychologiques
La peur de l’échec
Comment vivre après la
L’influence du climat familial
Les nouveaux défis de
Gérer la surcharge émotionnelle
La psychologie de l’engagement
accepter ses faiblesses
syndrome du sauveur
addiction aux séries
Le rôle des croyances
Trouver sa voie grâce
La psychologie du bonheur
Les effets des secrets
Développer son intelligence émotionnelle
vivre sans réseaux sociaux
Les bienfaits de la
Comprendre l’effet Pygmalion dans
Comment sortir du schéma
peur de manquer
L’importance de la validation
Les stratégies pour renforcer
L’influence des modèles parentaux
Psychologie et écologie :
Les relations à distance
Se libérer de la
L’impact du harcèlement sur
Les peurs cachées derrière
L’effet de la méditation
dépendance aux réseaux sociaux
Les effets de l’environnement
La psychologie des liens
Apprendre à dire non
Le pouvoir des routines
L’impact du regard parental
Gérer l’angoisse du dimanche
Le rôle des rituels
Trouver l’harmonie dans les
Les conséquences psychologiques de
Le soutien psychologique en
développer son empathie
L’influence du climat scolaire
gestion du stress
Le poids des non-dits
Les effets psychologiques de
Comment accompagner un enfant
La psychologie de la
Se reconstruire après une
Les clés pour une
Sortir de la solitude
L’importance du jeu pour
L’impact des conflits intergénérationnel
Les effets du cyberharcèlement
Le stress des aidants
Les mécanismes psychologiques de
La peur du regard
Accepter ses imperfections pour
Psychologie des émotions chez
Les conséquences de l’abandon
Développer la confiance dans
L’impact de la gratitude
Les liens entre spiritualité
Vivre l’instant présent :
Comment sortir d’un schéma
Les effets psychologiques de
La gestion du temps
S’ouvrir à la nouveauté
L’importance du soutien amical
Les mécanismes psychologiques de
Le rôle du mentorat
Surmonter la peur de
L’impact des médias sur
Développer sa créativité pour
Comment accompagner une personne
La psychologie du pardon
Les bienfaits de la
Gérer l’anxiété lors d’un
L’importance de l’autodérision pour
Les secrets d’une relation
Comprendre la psychologie du
La reconstruction identitaire après
L’effet des croyances limitantes
communication saine en famille
la gratitude dans la guérison
Sortir du sentiment d’impuissance
L’influence des traumatismes d’enfance
Apprendre à demander de
Les bénéfices de la
pensée positive au quotidien
La psychologie du courage
Le pouvoir des histoires
gérer la déception
L’importance de la vulnérabilité
Comprendre thérapie comportementale :
12 astuces pour booster