الروتين والإكتئاب في العمل ..و كيفية التخلص منهما؟
 

http://www.algerielle.com/ar/images/...6l_400_265.jpg


هناك بعض الوضائف تسبب الاكتئاب الشديد للمرأة التي تمارسها مثل : مدرسة أو ممرضة ..إلخ ، و كل هذا بسبب الساعات و كثرة المسؤوليات و المهامات الكثيرة الزائدة التي تتطلبها هذه الوظائف، فتفقد المرأة العاملة حماسها و أداءها ، و لهذا الغرض يقدم لكم "الافق الجميل "بعض الخطوات سهلة و بسيطة لقهر الإكتتئاب التي قد تصاب به المرأة أثناء العمل ...إليك بعضها :
- حاولي الحصول على إجازة لمدة يوم أو يومين كلما شعرت بالإكتتئاب و التوتر حتى يمكنك أن تخطي هذه الأمور.
- تذكري دائما أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يمرون بنفس معاناتك سواء بالعمل أو غيره. لست الوحيدة فحاولي ان تتكلمي مع أشخاص يمرون بنفس ما تمرين به لتخففوا عن بعضكم .
- إمش لمدة نصف ساعة يوميا في الهواء الطلق، فهذا يقلل الشعور بالاكتئاب، فبعد عدة أيام من المواظبة ستشعر بالتغيير، لأن الرياضة تساعد على تغيير كيمياء الجسم، كما تستقطعين الذهاب في نزهة على شاطئ البحر مرة كل أسبوع.
- يساعد الطعام اللذبذ في تغيير نفسيتك، جربي حلوى جديدة أو اعزمي نفسك على العشاء في مطعم لذيذ.
- كما يساعد النوم لساعات كافية من النوم، مما يجعلك تستيقظين بهدوء وراحة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل.
- كما أكدت أخر التجارب أن الموسيقى الجميلة و الأغاني السعيدة تحسن من مزاجك لكن ابتعدي عن الأغاني الحزينة لأنها ستزيد من اكتئابك.، كما يمكنك ممارسة هوايتك المفضلة خلال نهاية الأسبوع..


و في الأخير أنصحك سيدتي بأن أن تقومي بمراجعة كل الإنجازات التي قمت بها في عملك، فهذه الطريق تعطيك المزيد من الإسترخاء.