السلام عليكم









عندما ترمين طبقاً آخر من طعام طفلك الذي لم يتناوله، قد تشعرين بكثير من التوتر والانزعاج.

حاولي ألا تنزعجي كثيراً. من الطبيعي أن يقرر الأطفال الدارجون فجأة أنهم سيأكلون فقط القليل من الطعام. ويعود الأمر جزئياً إلى الخوف من الأشياء الجديدة (رهاب أو فوبيا الأشياء الجديدة).

نحن البشر غالباً ما نصاب برهاب الأشياء الجديدة لحماية أنفسنا ونحن نتطور ونكبر. ولا نجربها لأننا لا نعرف إذا كانت آمنة أم لا. ربما تساعدك معرفة هذا الدافع على فهم سبب امتناع طفلك عن تجريب الجديد!

قد تكون صعوبة الإرضاء في الأكل أيضاً وسيلة يظهر بها طفلك استقلاليته عندما يتعلم إطعام نفسه. وربما يرغب في معرفة حدود تخفيف سلطتك ويحاول فرض بعض السيطرة على حياته.

ما ذكرناه سابقاً أحد الأسباب التي تفسر لماذا يأتي الضغط على طفلك لتناول الطعام بنتائج عكسية في كثير من الأحيان. لذا حاولي عدم الشعور بالإحباط عندما يرفض فجأة الطعام الذي كان مفضلاً لديه.

بعد عيد ميلاد طفلك الأول، سيكتسب الوزن أبطأ من السابق. وسيؤثر ذلك على شهيته. حتى أن طفلك قد يتناول الكثير من الطعام في بعض الوجبات، ولا يكاد يأكل أي شيء خلال الوجبات الأخرى. ويعتبر ذلك أمراً طبيعياً تماماً.

ربما تشعرين بأن طفلك لا يستطيع الجلوس ساكناً بما يكفي لتناول كمية كبيرة من الطعام. ولكن يكون لدى الأطفال الدارجين عادة قدرة على تنظيم استهلاكهم الغذائي. في حال سمحت له بالقيام بذلك، سيستهلك طفلك ما يكفي لتلبية احتياجاته.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على جعل أوقات الوجبات أسهل للجميع:

تناولوا طعاماً صحياً وكلوا معاً إذا أمكن

قدمي مجموعة متنوعة من الأطعمة الجيدة ليتناولها طفلك الدارج في كل وجبة. تناولوا الطعام كعائلة واحدة مع طفلك كلما أمكن. يتعلم الأطفال الدارجون كيفية تناول الطعام بتقليد والديهم والأطفال الآخرين.

قللي خيارات الطعام في أوقات الوجبات

قدمي لطفلك وجبة تحتوي على صنف واحد على الأقل تعرفين أنه يحب تناوله بدل سؤاله عما يريد أن يأكل. إذا كنت تشعرين بأن طفلك أكثر قابلية لتناول الطعام إذا اختار وجبته بنفسه، فاسمحي له بالاختيار بين مجموعة صغيرة من الأطعمة الصحية.

حافظي على مدة معينة لتناول وجبات الطعام. يتناول معظم الأطفال الدارجين ما سيأكلونه من الطعام في أول 20 دقيقة من الوجبة.

قدمي الأطعمة الجديدة بالتدريج

يحب الأطفال الأمور المألوفة. ربما يستسهل طفلك تجريب أي طعام جديد بعد أن يعرض عليه عدة مرات.

قدمي له طعاماً جديداً واحداً فقط في كل مرة. دعيه يتذوقه قبل وضع وجبة كاملة منه على طبقه. تكفي لقمة واحدة فقط. بهذه الطريقة لن يشعر بأنه مرغم، ولن يبدو الأمر وكأنه هدر للطعام بالنسبة لك.

اعرفي أن طفلك قد يحتاج إلى رؤية الطعام الجديد بين 10 إلى 15 مرة قبل يكون على استعداد لتجريبه. عندما تقدمين له طعاماً جديداً، ضعيه ببساطة على المائدة مع الأشياء الأخرى. لا تثيري ضجة كبيرة حول هذا الموضوع.

راقبي ما يشربه طفلك خلال اليوم

لدى بعض الأطفال الدارجين رغبة ضعيفة في الأكل خلال أوقات الوجبات لأنهم يتناولون الكثير من السعرات الحرارية في المشروبات المحلاة والحليب خلال اليوم. قدمي لطفلك بين 350 و500 مل فقط من الحليب يومياً في كوب وليس في زجاجة الرضاعة (الببرونة أو الرضّاعة). أعطي طفلك الماء ليشربه بين الوجبات.

ضعي حاسة تذوق طفلك الحساسة في اعتبارك

قد لا يفضل طفلك قوام، أو لون، أو طعم بعض الأطعمة. وربما يكون هذا السبب في عدم تفضيله طعاماً لم يجربه أبداً من قبل. اصبري وحافظي على هدوئك حتى لو كنت تشعرين بالإحباط.

قدمي لطفلك الأطعمة الجديدة تدريجياً بكميات صغيرة. طالما يحصل طفلك على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الأربع، فسيكون على ما يرام. إذا كنت قلقة من تذمر طفلك في الأكل، فراجعي طبيبتك أو أخصائية التغذية.

ربما يكون لدى طفلك نفور من طعام معين لأنه يذكره بالوقت الذي كان فيه مريضاً. أو ربما يربطه ببعض الأمور السلبية الأخرى. في حال لم يرغب طفلك في تناول طعام معين، توقفي عن عرضه عليه لفترة من الوقت. يمكنك دائما المحاولة مرة أخرى عندما يكبر طفلك قليلاً في السن.

فكري في إعطاء طفلك فيتامينات مكمّلة

قد تكون الفيتامينات المكمّلة المخصصة للأطفال الدارجين مفيدة إذا كان طفلك متذمراً في الأكل. ينبغي أن تحتوي على فيتامينات أ، وسي، ود . اسألي طبيبتك أو الصيدلي للحصول على المشورة.

مهما كنت تشعرين بالقلق، حاولي عدم نقل مخاوفك إلى طفلك. إذا كنت تحومين حوله باستمرار في أوقات الوجبات، فيحتمل أن يرفض تناول الطعام أكثر.

امنحي طفلك الكثير من الاهتمام عندما يأكل جيداً. ولا تعطيه أي اهتمام على الإطلاق عندما يرفض تناول الطعام، إذا استطعت ذلك.

يمكن أن تقوم طبيبتك بوزن طفلك وقياس طوله للتأكد من أنه ينمو بشكل جيد وتطمئنك عليه.