يمكنكم دائما استعمال طرق صحّيّة للمساعدة في الحرق وخسارة دهون الجسم
.

ولكنّي اودّ أن اذكّركم أنّ هذه الطّرق لوحدها لا تكفي إذا استمرينا في تناول كل ما تشتهي أنفسنا
.
الريجيم ليس اكل مأكولات قليلة الدهنيّات . ليس اكل مأكولات خالية من السّكّر . ليس الامتناع عن الأكل أو عن انواع معيّنة من المأكولات


. الريجيم ليس أن نقلل السعرات الداخلة لجسمنا حتّى لو اكلنا حلويات أو مأكولات جاهزة
.
انّما الريجيم هو اتباع طريقة حياة صحّية متوازنة .نأكل الدهنيات ولكن الصحية كتلك الموجودة في الافوكادو وجوز الهند والسمسم والكتان .

نأكل السكر فقط الموجود في العسل او الفواكه وليس السكر العادي المكرر وطبعا لا للحلوايات المليئة بالسكر
.
حضروا حلوياتكم باستبدال السكر بالتمر والعسل والفواكه المجففة او الخروب .

كلوا الحبوب والبذور والبقوليات الكاملة غير المقشورة .

لا تجوّعوا انفسكم حتى تخسرون الوزن فتلك الطريقة تبطئ عملية الايض (الهضم) ويمنع عن اجسامكم المعادن والفيتامينات والدهون اليومية


اللازمة لعمليات البناء في الخلايا فتشعرون بالتعب والكسل وتشحب بشرتكم , بعدها تعوّضون النقص باشتهاء المأكولات الدسمة وتسمنون ثانية وهكذا
.
نضفوا أجسامكم وكبدكم بشكل دوري من السموم المتراكمة بسبب البيئة الملوثة والمبيدات الحشرية زالادوية الكيماوية .
استعملوا المكمّلات الغذائية الّتي تساعد في عدم اشتهاء الحلوى والدهون
.

مارسوا التمارين الرياضية حتى الخفيفة منها مثل رياضة المشي , او العمل في البيت والحديقة وخارج البيت .
لا تقلقوا فالقلق يسبب التوتر الذي يحفز افراو الكورتزول الذي يسبب الجوع .