|
حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
اساسيات الرجيم المشي يوميا على الاقل ساعة و القيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميا . شرب المياه من لترين الى ثلاثة لتر . الالتزام بيوم الراحه و هو كل 6 ايام من الحمية . البرنامج الغذائي السحور علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبين ماء + اجاصة . الافطار كوبين ماء + كوب حليب + 7 تمر العشاء طبق شوربة خضار او دجاج + قطعة سميوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق ارز عند الاحساس بالجوع اكل الفواكه الحمراء ( بطيخ رمان كرز ….) شرب شاي او عصائر طبيعية غير محلاة |
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
اقتباس:
|
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
اقتباس:
اكيد في الليل الفطور قصدي كي تكسري رمضان و العشاء كي تصلي و تطيحي على الماكلة خود و عطي:8: و ادا جعتي في السهرة درتلك واش تاكلي علابالي بلي نتي أكولة:16: |
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
اقتباس:
يا دمعة رانا جزائريين قد ما نوجدوا الماكلة نفطروا على الماء والديسير :13::13::13::13::13::13::13::13::13::13::13::13: |
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
ريجيم جميل .... لكن طاطا ماهي السميوسة ؟؟؟؟؟؟
|
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
هل تعلمون انني جربت هذا الرجيم لكنني لم اقم بالتمارين او شيء اخر فقط قمت بشرب كميات كبيرةمن الماء
فاصبح وزني 55 كيلو بعد ان كان 62 |
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
ما شاء الله يا اختي الفاضلة ... هل جربتيه في رمضان ؟؟؟
|
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
نعم وذالك في رمضان الماضي
|
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
اقتباس:
السمبوسة:18: بصحتك الرجيم |
رد: حمية شهر رمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
اقتباس:
المهم انه فعّال انا سأجربه في رمضان ان شاء الله دك نحب ناكل الله غالب |
| الساعة الآن 07:58 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى