منتديات الشروق أونلاين - كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب بعد الولادة

ولادة الطفل من أكثر اللحظات سعادةً و ألما في نفس الوقت بالنسبة للمرأة ، فهي تشعر بالألم لحظة خروج الطفل من جسدها ، ولكنها تشعر بالفرح الشديد عندما ترى ابنها أصبح حقيقة موجودة أمام عينيها ، فنجد الأم باكية ضاحكة في وقتٍ واحد …… فياله من شعورٍ رائعٍ عظيم .
بعض الأمهات وخاصة الأمهات الجديدات العهد لا تشعرن بتلك الفرحة العظيمة ، ولكنهن على العكس تشعُرن بالحزن والاكتئاب ، وتمتنعن عن حمل أولادهن أو حتى رؤيتهم ، ولا تشعرن مثلما تشعر بقية الأمهات بالحب و الحنان تجاه المولود الصغير ، هؤلاء النساء في أمس الحاجة لكل من حولهن لتخطي تلك المرحلة والتخلص من الاكتئاب .
http://dounya7awae.com/wp-content/up...-بعد-الحمل.jpg
كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب بعد الولادة

أسباب الاكتئاب بعد الولادة :

الهبوط الحاد والسريع لهرمون البروجسترون بعد الولادة .
الحمل الصعب
الولادة المتعبة
المشاكل الزوجية
المشاكل المادية
الشعور بمسئولية الطفل الجديد

أعراض الاكتئاب بعد الولادة :

التعب وضيق التنفس
الحزن والخيبة
البكاء بدون سبب

احمي نفسك من خطر الاكتئاب بعد الولادة :

يستمر الاكتئاب حوالي ثلاثة أسابيع ، لذا عليكِ ببذل جهدك حتى لايصيبك الاكتئاب وذلك عن طريق :
التفكير الدائم بأن طفلك الجديد في حاجة دائمة إليكِ .
التأكّد من أن طفلك سيصاب بالاكتئاب إذا أصبت به أولاً.
النظر إلى طفلك على أنّه مصدر سعادتك في المستقبل.
الحديث مع زوجك عن الاكتئاب حتى يساعدك على تجاوز تلك الأزمة .
تمضية وقت أطول في القراءة عن الطفل وعن الطرق الصحيحة لتربيته.

أغذية صحية تقيك شر الاكتئاب بعد الولاداة :

الغذاء الصحي هو الأساس للوقاية من أي مرض عضوي أو نفسي ومن أهم الأغذية الصحية التي تخفف من حدة الاكتئاب :

الأسماك وكذلك الجوز والبقلة لأنّها غنية بالأوميجا 3 لأنّها تخفف حدة الاكتئاب .
المكسرات والخضار والفواكه المجففة لأنّها تحتوي على الماغنسيوم الذي يخفف من القلق والتوتر والاكتئاب .
الكالسيوم مفيد أيضاً للتخلص من الاكتئاب ، لذا فإن الحليب ومشتقاته مفيدة جداً للحامل وحديثة الولادة .
الأعشاب المغلية والشوكولا الدافئة لها تأثير عظبم في التخلص من القلق عند تناولها قبل النوم .

كل تلك المشاعر السلبية التي تشعر بها الأم حديثة الولادة من الحزن والشعور باللوم تجاه الطفل والزوج ، تستطيع الأم التخلص منها إذا أعطت لنفسها فرصة للحصول على الراحة والابتعاد عن الطفل فترات قصيرة يعتني الأب بالوليد في ذلك الوقت ، وكذلك عليها أن تحرص دائماً على تمضية الوقت مع الزوج والأهل والأصدقاء ، كل تلك الأشياء مع التغذية السليمة يساعد على التخلص من الاكتئاب تماماً .