منتديات الشروق أونلاين - أسباب وراء شعور المرأة بالارهاق والتعب الدائم

أسباب وراء شعور المرأة بالارهاق والتعب الدائم

http://www.medical-dir.com/wp-conten...all_time_1.jpg

هناك العديد من النساء يشعرون بالتعب والارهاق الدائم بالرغم من اخذ قسط كافى من النوم وتناولهم اطعمة صحيه ، وعدم معانتهم من اى مرض عضوى ، فتشعر المراة عند الاستيقاظ من النوم انها ترغب فى النوم مرة اخرى وعدم قدرتها على القيام حتى بالانشطه اليوميه البسيطة ، ولهذا الارهاق عدة اسباب سوف نعرضها لكى وسنعرض بعض النصائح للتخلصى من الشعور بالتعب والارهاق .

بعض اسباب الشعور بالارهاق

1 – الجفاف

يصاب النساء بالجفاف نتيجة قله شرب الماء بالمعدل المطلوب يوميا وهذا الجفاف بدوره يؤدى الى الشعور بالتعب الدائم والارهاق الشديد ، كما ان قله شرب الماء تؤدى الى تقلبات فى المزاج وشعور دائم بالاكتئاب ، لذا يجب شرب المياة بقدر لا يقل عن 8 أكواب يوميا للتخلص من الجفاف .

2- التوتر الشديد

يسبب التوتر الشعور بالارهاق والتعب وذلك بزيادة افراز هرمون الكرتيزول المسئول بشكل اساسى عن التوتر ، فيجب الابتعاد عن اسباب التوتر وممارسه تمارين التأمل واليوجا وشرب المشروبات التى تهدى الاعصاب .

3 – الارهاق

والارهاق هو ليس فقط ارهاق الجسم نتيجة القيام بالاعمال الزائدة ولكن ايضا ارهاق المخ فزيادة التفكير والانشغال الزائد فى امور الحياة الاجتماعية يؤدى الى الشعور بالارهاق الدائم ، فيجب عدم التفكير فى احد الموضوعات بشكل كبير واخذ القسط الكافى من النوم يوميا من 7 الى 8 ساعات ويجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا .

4- أشعه الشمس

عدم التعرض لاشعة الشمس يؤدى الى نقس مستوى فيتامين “د” فى الجسم فينبغى التعرض لاشعة الشمس بشكل يومى لمدة 15 دقيقة على الاقل .

5- أهمال وجبه الافطار

الفطار من اهم الوجبات فى اليوم فيجب الحرص على تناوله وعدم اهماله ، ويجب ان تحتوى وجبه الافطار على الاطعمة الصحية المغذيه .