منتديات الشروق أونلاين - 5 نصائح للتخلّص من عادة قضم الأظافر تدريجيًّا

5 نصائح للتخلّص من عادة قضم الأظافر تدريجيًّا

يمارس عددٌ كبير من النّاس عادة سيّئة قد تكون خطيرة باستمرار، ألا وهي:"قضم الأظافر!!؟"، فترونهم واضعين أصابعهم في فمهم طيلة الوقت، ومنكبّين على قضم أظافرهم.
وفيما يلي بعض من النصائح للقضاء على إدمان هذه العادة، والتخلّص منها بشكل تدريجي، ومنها:

أولاً:يمكن للجراثيم والبكتيريا الكثيرة التي تحتويها الأظافر بكميّات كبيرة أن تنتقل إلى داخل الجهاز الهضمي، وتسبّب بالتّالي: أمراضاً كثيرة، لذا حاولوا: أن تتذكّروا هذه الحقيقة في كلّ مرّة ترغبون فيها بوضع أصابعكم في فمكم لقضم أظافركم.

ثانياً: ينصح بقضم أظافر يد واحدة، والسماح بذلك لأظافر اليد الأخرى أن تنمو: على أن تتخلّصوا من العادة بالكامل.

ثالثاً:يوجد العديد الوسائل المهمة للتخلّص من هذه العادة، من بين هذه الوسائل: العدّ بشكل عكسي من 99 وحتى الصفر بحيث يتمّ نقل 3 أرقام في كلّ مرة، أو الوقوف على قدمٍ واحدة لمدّة دقيقة.

رابعاً: اكتشفوا سبب إدمانكم لهذه العادة السيئة، لا سيّما إن كانت اضطرابات، أم أمراض نفسيّة معيّنة، أو قلق أو توتّر لسببٍ ما، وحاولوا معالجته.

خامساً: لو فشلتم في كلّ الوسائل المذكورة سابقاً في تخليصكم من هذه العادة: ينصح باللجوء إلى طبيبٍ مختص، ليحدّد لكم سبب المشكلة ويساعدكم على حلها.