منتديات الشروق أونلاين - ‬ ‫آلام الظهر بسبب النهوض من الفراش بشكل‬ ‫خاطئ.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

ما ‫الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش‬؟:

يعاني المرء في بعض الأحيان من‬ ‫آلام مفاجئة في الظهر، على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل‬ ‫خاطئ. ‬
وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني‬ ‫راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة‬ ‫السرير، ثم وضع القدمين على الأرض. ‬
‫وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش.‬
ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية، من‬ ‫خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.‬

المصدر:
الجزيرة نت

...