منتديات الشروق أونلاين - أطعمة تخلصك من الاكتئاب في الشتاء

http://www.dostor.org/upload/photo/n...2o/389.jpg?q=2

نقدم لكِ اليوم بعض الأطعمة التي تساعدك في التغلب على الاكتئاب في فصل الشتاء، احرصي على تناولها بانتظام.

1- البطاطا الحلوة تحتوي على العديد من الفيتامينات كفيتامين C والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين B6، وحمض تريبتوفان الأمين والماغنيسيوم، ما يجعلك تشعرين بالسعادة، والاسترخاء ويقلل من القلق والتوتر.
2- العدس يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، والبوتاسيوم، والفيتامينات B والماغنيسيوم ما يشعرك بالسعادة ويقلل نسبة التوتر.
3-الخضروات الورقية كالكرنب، والجرجير، والسبانخ واللفت التي تحتوي على الماغنيسيوم، والحديد، وفيتامينات ب، وفيتامين أ، وفيتامين س وأوميغا 3 المعززين لمزاجك والمحاربين للقلق.
4- البصل يحتوي على فيتامين C وفيتامين B6 المضادين للاكتئاب كما أنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة المخفضة للتوتر.
5- البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6، والفولات واثنين من العناصر الغذائية الهامة لمنع تدني الحالة المزاجية والاكتئاب.
6- الأفوكادو يحتوي على فيتامين B6 والبوتاسيوم المانعين للتوتر.
7- الكاكاو يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والماغنيسيوم المساعدين على منع التوتر والتغلب على الاكتئاب.
8- جوز الهند يعمل على مكافحة الاكتئاب وتدني الحالة المزاجية الناتجة عن الإجهاد.
9- الموز يساعد على مكافحة الاكتئاب والقلق لاحتوائه على الألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين B6 والتربتوفان.
10- اللوز هو أحد الأطعمة الشهيرة التي تعمل على مكافحة الاكتئاب.
11- الجوز يحتوي على أوميغا 3 والميلاتونين المكافحين للاكتئاب