منتديات الشروق أونلاين - أغدية صحية تساعد على الاسترخاء وتقلل التوتر

السلامُ عليكم ورحمة الله وبركاته
http://1.bp.blogspot.com/-jFQIXwy-Rp...%25D8%25A9.jpg
هل تعلم انه يوجد أطعمة صحية مفيدة للجسم وتساعد على الاسترخاء وتقلل التوتر ويمكن ايجادها في أي بيت حيث انها متواجدة بوفرة فقط علينا معرفتهوالحرص على تناولها .

اليك هاته الأطعمة :

- البرتقال : تناول البرتقال او عصيره مفيد للجسم ويعطي الشعور بالسعادة والاسترخاء
- السبانخ : تحتوي السبانخ على عنصر اليود كما أنها غنية بالفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والنحاس والمنغنيز والكلور وفيتامين أوب والحديد لدا فتناول وجبة خففة من السبانخ تعطي للجسم احتاجاته مما يجعله نشطا .
- السمك : تعتبر الأسماك مصدر غني بأوميغا 3 وتناولها مرتين في الأسبوع يساعد في علاج الاكتئاب كما ان السمك غني بفوائد لا حصر لها .
- الفستق : يحتوي الفستق على فيتامين ب6 المفيد للاعصاب والدماغ وينصح بتناول حفنة من الفستق لاعطاء الطاقة الازمة واراحة الدماغ والتخلص من التوتر والتفكير الزائد .
- اللوز : يحتوي اللوز على النحاس وفيتامين س والمنجنيز والدان يساعدان في انتاج الطاقة .
- الخضار : تناول الخضار والأغدية النباتية بشكل عام يخفف من التوتر كما انها سهلة الهضم وتمنع من حدوث مرض اعصاب المعدة .
- تناول وجبات خفيفة صحية : عندما تحس بالجوع تناول وجبات خفيفة صحية لأن الجوع يسبب التوتر والغضب .