5 أمور أساسية للشعر
 

http://mawlati.com/wp-content/upload...r1-800x500.jpg

قد تنفقين الكثير من الأموال لعلاج تساقط الشعر و استعادة حيويته و نشاطه و لكن المشكلة قد تكون في سوء التغذية و النقص في بعض العناصر، لذا نقدم لكي *5 عناصر *هامة يجب التأكد من إضافتها للوجبات

الزنك:

لإنه يمنع تكسر الشعر و موجود في الكبد، القرع، السمسم و الشوكولاتا الداكنة.


الحديد:

يمنع تساقط الشعر من الجذور و هو متاح في الخضروات ذات اللون الأخضر، كل أنواع اللحوم و المأكولات البحرين، الكبد، البيض، الحليب و الجبن


فيتامين ب:

للحصول على شعرك قوي و صحي و موجود في اللحم السمك الدجاج، منتجات الصويا، الخضروات و الفاكهة.



البايوتين:

من أهم العناصر لصحة الشعر و متاح في البيض، السالمون، الجبن، و الأفوكادو



البروتينات:

البروتينات تدخل في تكوين الشعر و هي هامة لكثافة و نعومة الشعر

متوفرة في اللحوم البيضاء و الحمراء و الأسماك و منتجات الألبان و البيض