|
قواعد ذهبية للتمتع بصحة جيدة
نعيش في بيئة مزدحمة كثيرا ومليئة بالتلوث، وكل العوامل التي تؤدي لدمار صحتنا، ووسط كل تلك المتاعب نرغب الحفاظ على سلامتنا من العديد من الأمراض الخطير، مثل السرطان أو أمراض القلب، لذا نلتفت كثيرا ما نأكله ونشربه وننسي تماما أن هناك عوامل أخري هامة. أوضح الخبراء ، بعض العادات التي يجب على المرء اتباعها من أجل الحصول على صحة جيدة للتمكن من مواجهة كل العوامل السيئة، أـبرزها الحرص على تناول وجبه الفطور تحتوي على الفواكه والخبز الكامل، واللبن والبيض، لأن تلك الوجبة تعد كالوقود الذي يساعد على نشاط الجسم وتهيئته لمقاومة كل المعوقات على مدار اليوم. وأضافوا أن تناول الأطعمة الصحية على مدار اليوم أمر ضروري للغاية، مثل الفول، العدس، اللحوم الخالية من الدهن، والفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة المقلية، والمواد المصنعة والزبد والسمن، والأطعمة المالحة والحلوى، لافتين إلى أهمية تناول كمية كبيرة من الماء لدورها الفعال في إزالة السموم والحفاظ على صحة الجلد. وأكد الخبراء على ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، كونها تساعد على التخلص من الأرق، وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال المشي كل يوم لمدة ساعة كاملة مع مراعاة التنفس بعمق، فيساعد ذلك على تطوير العقل وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، والتخلص من الطاقة السلبية. وأشاروا إلى أن ضرورة الإقلاع عن التدخين، كونه يعمل على رفع خطر الإصابة بضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب، وسرطان الرئة، وأمراض الكلي والأمعاء نذرا لتدفق الدم الغير صحي لهم، والتفكير بصورة إيجابية يمثل أهمية كبيرة في دعم الخلايا المناعية في الجسم، لأنه يقلل من التوتر والاكتئاب والإجهاد |
| الساعة الآن 01:18 PM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى