|
4 طرق للتخلص من آلام العمود الفقري أثناء العمل
إذا كنت تقضي أوقاتا طويلة في العمل جالسا، وتمنعك آلام الظهر في نهاية اليوم من مواصلة أنشطتك، فأنت بحاجة للمساعدة. إليك 4 طرق بسيطة نصح بها الخبراء بموقع "times of india"، للتخلص من آلام العمود الفقري: - استخدم الكراسي الصحية، التي لا يتعدى ميل ظهرها 90 لـ 110 درجة، ليتم توزيع ضغط الجسم بالتساوي على جميع أنحاء العمود الفقري، ويفضل استخدام الكراسي المبطنة. - تأكد من الجلوس بطريقة صحيحة، بثني الركبتين بزاوية قائمة، مع التأكد من راحة الفخذين. - احرص على أن تكون شاشة الكمبيوتر في مستوى العين حتى لا تضطر النظر إلى أعلى أو أسفل لرؤية الشاشة، مع الوقوف كل نصف ساعة لمدة 5 دقائق. - عليك الحفاظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين "د"، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء. |
| الساعة الآن 12:17 PM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى