منتديات الشروق أونلاين

https://www.almwso3a.com/wp-content/...89-150x146.jpg

رجيم صحي … هناك العديد من الاشخاص الذين يعانون من السمنة أو الزيادة المفرطة فى الوزن و الذى يظل مصاحباً لـ البعض لمدة طويلة دون حدوث نجاح فى التخلص الفعلى من هذا الوزن و يرجع السبب الرئيسى فى ذلك إلى إنعدام القدرة على الاستمرار فى الحفاظ على نظام غذائى متوازن ، بـ الإضافة إلى أن العديد من الاشخاص الذين يحرصون على القيام بـ الريجيم لا يعملون على تغيير نمط حياتهم او الاقلاع عن العادات الغذائية السلبية و التى تؤدى إلى الفشل فى إنقاص الوزن ، كما أن فكرة التخلص من هذا الوزن الزائد يدفعهم إلى اللجوء إلى الخضوع الى أنظمة ريجيم صعبة ، و يدفعهم هذا إلى الوقوع فى عدة أخطاء صحية لـ عدم إتباعهم نظام غذائى رجيم صحي ، مما يؤثر على أجسامهم و صحتهم بـ طريقة سلبية لـ الغاية ، لذلك يجب علينا اتباع نظام رجيم صحي و مفيد لـ صحتنا و اجسامنا و الحفاظ عليه بـ الوسائل الممكنة لـ الوصول إلى أفضل النتائج الايجابية الفعالة .
يقصد بـ الريجيم الصحى أن نقوم بـ إتباع ريجيم يحتوى على كافة العناصر الغذائية بأكملها التى يحتاج إليها الجسم حتى يستطيع القيام بعملية توازن بين جميع العناصر الغذائية لـ احتياجات الجسم دون إحداث حرمان ، و يظهر تاثير الريجيم الصحى من خلال القيام بـ نظام غذائى متوازن و ذلك من خلال التركيز على الاكثار من تناول البروتينيات فى مقابل تقليل الدهون بـ الاضافة إلى التقليل من الاغذية المليئة بـ الكربوهيدرات لـ كونها تعمل على الزيادة فى الوزن بـ الإضافة إلى التركيز على الاكثار من تناول الفاكهة و الخضروات.
يجب علينا أن نضع فى إعتبارنا أن نظام رجيم صحي الذى نقوم بـ إتباعه يعمل على تخليصنا من أغلبية المشكلات التى تعوق طريقنا فى التخلص من الوزن الزائد ، فى البداية عند القيام بـ أى شئ لابد من مواجهة عدة صعوبات إلا انه يجب علينا ألا نيأس او نستسلم و نستمر حتى النهاية ،

من أهم فوائد رجيم صحي :

اتباع رجيم صحي يعمل على تقوية عضلات الجسم نتيجة إعتمادنا على الفيتامينات الموجودة فى الفاكهة و الخضار و الكالسيوم من خلال تناول البيض و اللبن .
اتباع رجيم صحي يجعلنا نشعر بـ النشاط و الحيوية و يقلل من الشعور بـ الخمول و إرتخاء العضلات .
اتباع رجيم صحي يعطى الجسم المزيد من الطاقة و يمنحنا حالة صحية بشكل أفضل نتيجة تناول غذاء سليم و سد حاجة الجسم من فيتامينات و املاح معدنية و غيرها .
اتباع نظام رجيم صحي يؤدى إلى تقليل الوزن بصورة بطيئة و صحية مما يؤدى إلى ضمان عدم العودة إلى الاوزان السابقة بعد إيقافه .
اتباع نظام رجيم صحي يعمل على تخليص الجسم من الدهون الزائدة به حيث أن خسارة الوزن من خلاله تتركز على خسارة الدهون و ليس خسارة فى العضلات أو كمية الماء .

ملاحظات يجب معرفتها قبل البدء فى رجيم صحي :

نجاح نظام رجيم صحي يعتمد على حالة الجسم و السن و الوزن و وجود أمراض مزمنة مصاحبة مع الفرد أو إتعدامها .
يجب استشارة الطبيب قبل الخضوع لـ نظام رجيم صحي ، فـ النظام قد يفيد مع غيرك ولا يفيدك بـ الاضافة الى ان كل حالة صحية لها خصائصها المختلفة .
التخلص من السهر الذى يعمل على إرهاق الجسم و عدم القدرة على حرق السعرات الحرارية بصورة منظمة و سريعة.
يجب الاقلاع عن تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة من الاملاح تعمل على صعوبة التخلص من كميات الماء الزائدة عن حاجة الجسم .
يجب علينا عدم اللجوء إلى النوم بعد تناول الأكل بـ شكل مباشر ، بل يجب تناول الطعام قبل النوم على الاقل بـ 3 ساعات حتى يقوم الجسم بعملية الهضم .
يجب علينا الحرص على القيام بـ التمارين الرياضية اليومية و المواظبة عليها مع الحرص على ممارسة رياضة المشى .
يجب علينا الاهتمام بـ تناول المشروبات و الاعشاب التى تعمل على حرق الدهون .
يجب علينا الابتعاد عن تناول المشروبات التى تحتوى على نسب من الكافيين و الكحوليات .

https://www.almwso3a.com/wp-content/.../05/Header.png