ماهو النظام الغذائي الأمثل في رمضان؟
 

هناك عادات غذائية سيئة عند العرب بشكل عموماً وخصوصا في رمضان إذا أبتعدنا عنها أو قللنا منها ستصح أجسادنا :
أولاً - ومن هذه العادات الإكثار من أكل الدهون والكربوهيدرات ( السكريات والمعجنات ).

ثانياً - عدم شرب الماء بشكل كافي والاستعاضة عنه بالبيبسي والعصائر المسكرة والتي تحتوي على اضافات صماعية كالصبغةوالمواد الحافظة .

ثالثا - تناول الطعام بشكل سريع .

رابعا - الأكثار من السكر أو الملح أو الفلفل الحار

خامسا - تناول الطعام بكميات كبيرة في الوجبة الواحدة

سادسا - عدم ممارسة أي نوع من النشاط أو الرياضة

لذلك يجب علينا التوازن في جميع الامور حتى في تناول الطعام وذلك من خلال التنويع في الاغذية وتناولها بكميات بسيطة في الوجبة الواحدة مع تكرار الوجبات من ثلاث إلى خمس وجبات يومياً وذلك باتباع الهرم الغذائي والتركيز على البروتينات النباتية والكالسيوم والفيتامينات والعنصر الصامت المهم _ الماء ).

رد: ماهو النظام الغذائي الأمثل في رمضان؟