منتديات الشروق أونلاين - 6 نصائح هامة لمحاربة الخمول والتمتع بيوم أكثر نشاطا

http://www.dostor.org/upload/photo/n...0x282o/601.jpg

يواجه الكثير منا صعوبة بالغة عند الاستيقاظ صباحا، ويرجع ذلك إلى ارتكاب بعض العادات الخاطئة، كتناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب للنوم، مما يؤثر على نشاطنا اليومى بصورة سلبية.

وللتغلب على شعورنا بالخمول، تستعرض دكتور سهام سوقية إخصائية التغذية بعض النصائح الهامة للتمتع بيوم أفضل كما يلى :

-تناول كوب من الماء الدافىء عقب الاستيقاظ مباشرة.

-الالتزام بتناول وجبة الإفطار، للعمل على ضبط مستويات سكر الدم، وخفض معدلات الإصابة بالسمنة.

-تدليك الوجه بمكعب من الثلج، وذلك لشد البشرة، ومكافحةظهور التجاعيد.

-الامتناع عن تناول الأطعمة السكرية ليلا، لضمان التمتع بنوم هادىء.

-ممارسة رياضة المشى لمدة 40 دقيقة بعد ساعة من تناول وجبة الإفطار، وذلك لتحسين عمل الجهاز الهضمى.

-تجنب شرب القهوة الصباحية على معدة خاوية، لمنع الإصابةبقرحة المعدة.