منتديات الشروق أونلاين - كيف تعرف اي نوع فيتامين ينقصك ؟؟؟؟؟

✨كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

💊اذا كنت تعاني من :
🌀 الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
🌀 ظهور تقرحات في الفم .
🌀 العشى الليلي.
🌀 جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( A))
ويتوفر في:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال
.
💊اذا كنت تعاني من :
🌀 الاجهاد المتواصل.
🌀 عدم القدرة على التركيز.
🌀 تشقق الشفاه
🌀 التحسس من الضوء .
🌀 القلق المستمر.
🌀 الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( B))
ويتوفر في: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

💊اذا كنت تعاني من :
🌀 الاصابة المتكررة بالبرد .
🌀 نزيف اللثة.
🌀 عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( c))
ويتوفر في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

💊أذا كنت تعاني من :
🌀 آلام المفاصل آلام الظهر.
🌀 تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( D))
ويتوفر في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

💊أذا كنت تعاني من :
🌀 الشعور بالتعب عند اقل جهد .
🌀 بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
(( E ))
ويتوفر في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح