|
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.yabdoo.com/users/15989/ga...482_p69484.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.yabdoo.com/users/15989/ga...482_p69485.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات http://www.yabdoo.com/users/15989/ga...482_p69486.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.yabdoo.com/users/15989/ga...482_p69487.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.yabdoo.com/users/15989/ga...482_p69488.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.yabdoo.com/users/15989/ga...482_p69489.gif وأن شاءالله تجيب نتيجه |
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
بارك الله فيك تمارين جميلة و مفيدة أنا عندي مشكلة الكرش و لكن غالبا ما أجد تمارين صعبة لا أستطيع ممارستها و لكن سأعمل على هذه التمارين السهلة ننتظر منك تمارين لألام الظهر تحياتي. |
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
http://media.imeem.com/p/bpbSZ6gl83.jpgin chaa allah wahna mili nitzaoujou ilkrch ralbit alina
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
شكرا اختي........
|
رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااا منى
|
| الساعة الآن 11:37 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى