منتديات الشروق أونلاين - تمارين لتخفيف الكرش بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

هنا بعض التمارين لشد البطن..وان شاءالله فيها الفائده

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأنه شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمله 8 مرات

منقول لعيونكم اخواني واخواتي
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

مع تمنياتي بالصحه و السعاده

منقول للافادة