منتديات الشروق أونلاين - احسن تمارين للمراة الحامل

سألت إمرأة (حامل) طبيبها:

أي أنواع من التمارين تنصحني خلال فترة الحمل؟

فأجاب عليها : عليك بالصلاة

فإندهشت وقالت: كيف؟

فأجابها والبسمة ترسم على شفتيه:

1_ عندما تركعين فأنت تقومين بتمرين ميل

الجذع للأمام.
2_ وعندما تسجدين فأنت تقومين بأشهر

تمرين للحامل وهو وضع الصدر مع الركبة.

3_ وأثناء قيامك ونزولك فأنت تقومين

بتمرين القرفصاء والقيام.

4_ وأخيرآ عند جلوسك للتشهد فإنك تقومين

بتمرين الجلوس والاسترخاء.

فإزدادت المرأة حيرة فسألت مرة أخرى:

وما هي فوائد هذه التمارين؟

فأجاب:

1_تكسب مرونة لمعظم أعضاء وعضلات

الجسم، وتسهل حركة العمود الفقري مع

الحوض مفصليًا للمحافظة على ثبات الجسم

واعتدال قوامه.

2_تنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ

والشرايين والأوردة مما يساعد :

أ_ في توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم
ب_ويساعد أيضًا في نمو الجنين نموًا

طبيعيًا.
ت_عدم التعرض لدوالي القدمين.

3_المحافظة على مرونة مفاصل الحوض

وتقوية عضلات جدار البطن مما يساعد :

أ_يساعد المعدة على تقلصها وأداء عملها

على أكمل وجه.
ب_التغلب على عسر الهضم

4_رفع المعنويات وإكساب الثقة بالنفس،

والسيطرة على الجسم، والقدرة على التركيز.

الخلاصة: الصلاة هي خير رياضة للبدن

وخير تعويض عن الحركة المفقودة يمكن أن

تمارسها المرأة الحامل

دون أي خطورة أو خوف أو وجل ، بل حتى

دون استشارة الطبيب