0 نصائح تخلصك من التوتر والضغط
1- تحرك
http://image.almassrawy.com/files/my...nzgi2ytynv.jpg
ليس هناك افضل من الرياضه والركض لمدة عشر دقائق لتحسين الدورة الدمويه وخفض مستوى التوتر



2-رتبي منزلك

http://image.almassrawy.com/files/4m...w0iqowwzw2.jpg
وجودك داخل منزل فوضوي عندما تشعرين بالاحباط والكابه يزيد من هذا الشعور ,لذلك فإن ترتيب المنزل يساعد على الشعور بانك افضل

3-اشتري مجله او كتاب

http://image.almassrawy.com/files/kh...2mmzd4mh2v.jpg

هذا التصرف يبدو كأنه مكأفه . خاصة اذا لم يسبق لك ان اشتريت هذه المجله من قبل اذهب الى ركن هادئ وخذ وقتك في التصفح


4-حمام دافئ


http://image.almassrawy.com/files/yz...em5vimemzt.jpg
الاستراحه في حمام هادئ على ضوء شمعه كالسحر في قدرته على تحسين المزاج والقضاء على الارهاق .


5- اشتري الاشياء المنعشه

http://image.almassrawy.com/files/kj...2njdfmuujn.jpg
الفواكه الطازجه او الورود المتفتحه مفيده للجسم والمزاج



6- قول لا
مصارحة الاخرين بأنك لاترغب مشاركتهم في القيام بعمل ما او الذهاب معهم الي مكان لاترغب الذهاب اليه يجعلك تشعر بانك افضل

7-تناول الفيتامينات
http://image.almassrawy.com/files/2k...zmj2gi2wyy.jpg

احيانا يكون الارهاق والتوتر ناتجا عن نقص فيتامين معين لذلك تناول الفيتامين ولاحظ التحسن بعد مده قصيره


8- ابكي

http://image.almassrawy.com/files/mg...owm3vtln3g.jpg
البكاء يساعد على جعلك تشعر بتحسن . اذ انه يرفع من مستوى السيروتونين تماما كالشكولاته غير ان البكاء يحافظ على الوزن

9- توضأ وصلي
الوضوء يطفيء الغضب .. والصلاه تساعد على التخلص من كل المتاعب

10- ابتسم وانسى المشكله


http://image.almassrawy.com/files/mz...ztguxnn2qm.jpg

تذكر ان التوتر والغضب لايحل المشاكل ولايزيل العقبات بل يزيد الامر سوء. مجرد التفكير يجعلك تبقى بمزاج سيئ
ادير ظهرك للمشاكل فأفضل وسيله لقهر الهم هي الضحك والشعور بأنك سعيد