|
تمارين الاسترخاء الهندية .......رووووووووووووعة
صديقاتي العزيزات اعرف ان كل واحدة منكن تحب ان تظهر بمظهر رشيق خاصة في سن العشرينات و لتحقيق هذا ماعليكن الا ان تتبعوا معي هذه الخطوات والتي انشاء الله ستكون فعالة... **الوقوف في وضع مستقيم بحيث تكون هناك مسافة بين القدمين حوالي 50سنتيمترا,على ان تكون القدم اليسرى بزاوية 15درجة و القدم اليمنى بزاوية 90درجة. **اطالة الذراعين نحو الخارج ناحية الجانبين **اخراج زفير عميق و امالة الجانب الايمن من الجسم فوق السّاق اليمنى ,بحيث يلامس الذّراع الايمن السّق اليمنى **اخد نفس عميق عند العودة الى وضع البداية **تكرار نفس التّمرين مع الجانب الايسر ملاحظة:يعمل هدا التمرين على اطالة اوتار المابض و العمود الفقريicon30icon30icon30icon30icon30 صديقتكم الوفية زمردة الشرقicon31icon31icon31 |
رد: تمارين الاسترخاء الهندية .......رووووووووووووعة
|
رد: تمارين الاسترخاء الهندية .......رووووووووووووعة
مشكورة يا اختي على هذه النصائح
|
رد: تمارين الاسترخاء الهندية .......رووووووووووووعة
مشكورة حبيبتي .
|
| الساعة الآن 06:55 AM. |
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى