5 أطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتقلل الاكتئاب
18-10-2015, 01:48 PM
5 أطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتقلل الاكتئاب
كشفت دراسة بريطانية حديثة عن مجموعة من الأطعمة التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية وعلاج أعراض القلق والاكتئاب، نظراً لاحتوائها على عناصر هامة وضرورية لتركيب المخ وتعزيز وظائفه.
1-تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 :
يساهم في تعزيز الشعور بالسعادة والحد من خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل: السالمون والسردين والماكريل والزيت الحار وعين الجمل.
2-تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم:
تساهم في الحد من الشعور بالقلق والتوتر، ويوجد الماغنسيوم بكثرة في المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة وفول الصويا والخضروات الورقية.
3-الزنك:
من العناصر الضرورية لتعزيز الصحة النفسية، وثبت أنه يساهم في تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب، ومن الأطعمة الغنية به: اللحوم والمحار والحبوب الكاملة والقرع العسلى والمكسرات.
4-الإكثار من تناول السبانخ:
لأنها غنية بالحديد وحمض الفوليك، وتساهم في الحد من القلق والاكتئاب.
5-البيض:
يساهم في الحد من أعراض الاضطراب الوجداني ثنائى القطب.
