افضل طرق تخسيس البطن
29-11-2015, 02:46 PM
تخسيس منطقة البطن مشكلة تشغل الكثيرين من الرجال والنساء وخاصة بعد فترة الحمل والكثيرين يبحثون عن حلول دون جدوى ويقومون بالكثير من تجربة الأنظمة الغذائية ولكنها لا تفيد لذلك نقدم لكم بهض الخطوات الفعالة التي تساعد على تخسيس منطقة البطن والتخلص من الكرش ولكن من المهم المواظبة على هذه الخطوات حتى تحصل على النتائج المرجوة :
لتخسيس منطقة البطن:
- لا تتناول خبز فى فترة المساء لأن الخميرة المتواجدة فيه قد تتسبب لك فى نفخة و أن كا لابد فتناول قبل النوم كوب من الزعتر و البابونج بنسب متساوية
- اذا كنت لا تعانى من أى مشاكل صحية فركز على تمرينات الأرجل فهى تزيد من فقد دهون البطن
- قم بممارسة الرياضة فى الأوقات التى يزيد فيها هرمون النشاط ( الكورتيزون ) وليس فى او قات هرمون الميلاتونين
- قسم وجباتك التلاتة على 6 وجبات صغيرة ولا تمنع نفسك من اى صنف تحبة ولكن أحذر الكميات الكبيرة من النشويات لأن الجسم يحولها ألى دهون
- قم بعمل أى تمارين رياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة و يفضل تمرين الجرى فى المحل و ان كان لديك مشكلة فى الضهر فتمرين المرجيحة
لتخسيس منطقة البطن:
- لا تتناول خبز فى فترة المساء لأن الخميرة المتواجدة فيه قد تتسبب لك فى نفخة و أن كا لابد فتناول قبل النوم كوب من الزعتر و البابونج بنسب متساوية
- اذا كنت لا تعانى من أى مشاكل صحية فركز على تمرينات الأرجل فهى تزيد من فقد دهون البطن
- قم بممارسة الرياضة فى الأوقات التى يزيد فيها هرمون النشاط ( الكورتيزون ) وليس فى او قات هرمون الميلاتونين
- قسم وجباتك التلاتة على 6 وجبات صغيرة ولا تمنع نفسك من اى صنف تحبة ولكن أحذر الكميات الكبيرة من النشويات لأن الجسم يحولها ألى دهون
- قم بعمل أى تمارين رياضية كل يوم لمدة 30 دقيقة و يفضل تمرين الجرى فى المحل و ان كان لديك مشكلة فى الضهر فتمرين المرجيحة
[/CENTER][/QUOTE]
