تعرفي على أهم المكملات الغذائية للنمو الصحي للطفل
09-12-2015, 02:52 PM
تعرفي على أهم المكملات الغذائية للنمو الصحي للطفل
حافظي علي النمو والتطور الصحي لطفلك عن طريق إتباع نظام غذائي جيد، وهذا يتطلب: التغذية الجيدة من خلال أكل كميات وافرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
ولكن إذا كنت تخشين من وجود ثغرات في تغذية الطفل، فيمكنك إضافة مكملات غذائية لتعويض النقائص.
إليك أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحتاجها الطفل:
1) فيتامين د:
يتوفر فيتامين د عادة على شكل قطرات، ويوصي كثير من الأطباء حالياً بإعطائه للأطفال بسبب تزايد القلق من عدم تعرض الصغار لأشعة الشمس المباشرة بما يكفي، كما أنه في كثير من الأحيان لا يتوفر القدر اللازم من هذا الفيتامين في الطعام.
2) زيت السمك أو الكتان:
جسم الطفل غير قادر على إنتاج أحماض أوميغا3 وأوميغا6 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان، وهذه المغذيات المناعة تقوّي وتمنع الالتهابات، وتعزز النمو السليم للخلايا، ففي كثير من الأحيان: لا يحصل الأطفال على احتياجاتهم من هذه الأحماض الدهنية عن طريق التغذية، ويتطلب النمو السليم تقديم المكملات الغذائية لهم من فترة لأخرى.
3) إنزيمات الهضم والبروبيوتك:
توفر هذه المكملات الغذائية: دعماً كبيرة لعملية الهضم، وسير العمل في الأمعاء، وتزيد المناعة، وتعتمد مكملات الإنزيمات على مصادر غذائية مث:ل الأناناس والبابايا، وتساعد الجسم على الامتصاص الصحيح للأطعمة، أما مكملات البروبيوتك، فتوفر للجسم بكتريا صديقة تحسن أداء الأمعاء.
4) المكملات الخضراء:
تتوفر هذه المكملات على شكل مسحوق أخضر، وتعتمد على مصادر غذائية غنية بالكلوروفيل مثل: الخضروات والشعير والطحالب الخضراء والزرقاء. يُضاف هذا المسحوق إلى العصير، ويتم شربه دفعة واحدة، ليعوض الجسم عن نقص تناول الخضروات، ويحصل الطفل على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعزّز النمو عن طريق هذه المكملات.
