تسجيل الدخول

في حال كنت تعاني من صعوبة في النوم باستمرار فأنت لست وحدك، بل فهذا مشكل عالمي يعاني منه ما يقارب نصف البشر يومياً.
و لكي تتغلب على هذه المشكلة يجب أن تراعي هذه الخطوات السبعة :
في حال كنت تعاني من صعوبة في النوم باستمرار فأنت لست وحدك، بل فهذا مشكل عالمي يعاني منه ما يقارب نصف البشر يومياً.
و لكي تتغلب على هذه المشكلة يجب أن تراعي هذه الخطوات السبعة يومياً :

1) تأكد من أن السرير الذي ستنام عليه نظيف ومريح وليس به أي مصدر للقلق.

2) الحرص على النوم يجب أن يكون في نفس الوقت الذي تسلتقي فيه على السرير وذلك بإغماض العينين بالضرورة.

3) ابتعد عن النوم أو الغفو كثيراً خلال نهار اليوم، فالقيلولة تجعل دماغك في حاله نشاط وبذلك يصعب عليك النوم ليلاً.

4) إحرص على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم خلال اليوم أو بدل بدل مجهود بدني عموماً.

5) إبتعد عن مسببات القلق كلها خلال الدقائق الأولى على السرير وذلك لايتأتى إلا بالتفكير في الأمور الإيجابية والجميلة في الحياة “كالأهداف والأحلام المثالية التي تسعى لها”

6) يجب أن تتأكد من الغرفة مظلمة و هادئة ولا تستقبل أي أصوات مزعجة.

7) لا تأكل كثيراً قبل أن تخلودك إلى النوم لأن نشاط جهازك الهضمي قد يتسبب في جعلك مستيقظ.