8 نصائح لحماية الأطفال من الأنيميا
24-10-2016, 09:56 AM
8 نصائح لحماية الأطفال من الأنيميا
عد الأنيميا من أكثر الحالات التي تصيب الأطفال الذين لديهم عادات غذائية سيئة , وللأنيميا أنواع عديدة أشهرها التي تحدث كنتيجة لنقص عنصر الحديد والذي يعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم ليبقى في صحة جيدة حيث يدخل الحديد في تكوين الهيموجلوبين وهو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء والذي يقوم بنقل الأكسجين من الرئة إلى بقية أعضاء الجسم.
وبسبب الأنيميا، تجد الكثير من الأمهات صعوبة فى التعامل مع أطفالهن، خاصة أثناء تناول وجبه الإفطار، وإليكم خطة غذائية للحماية من الأنيميا بخطوات بسيطة وأطعمة كثيرة متوفرة فى أغلب البيوت:
1- الحرص أن تحتوى المائدة على أحد الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية كالسبانخ والخضروات الصلبة كالبروكلى.
2- اللحوم الحمراء والكبد غنية بالحديد.
3- تناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود كل ساعتين.
4- تناول الفواكه المجففة خاصة التمر ، التين.
5- التفاح والكمثرى من أنواع الفواكة الغنية بالحديد.
6- البيض من أعلى أنواع البروتين الداعم للحديد فى الجسم.
7- زبدة الفول السودانى تناسب وجبة الإفطار للأطفال المصابين بالأنيميا.
8- الفواكه الحمضية كالبرتقال واليوسفى والليمون يجب على الأم تقديمها للطفل ﻻحتوائها على فيتامين c الذى يساعد على امتصاص الحديد بشكل أسرع وأكبر.
