رد: ما هي الحلول لزيادة الوزن.......
22-02-2013, 05:40 PM
ماهي النحافة؟
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
أسباب النحافة:
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
*عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية.
* إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
* الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
* بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
* القهم العصابي.
* النهام العصابي.
علاج النحافه:
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:
1_ عليك باللبن الرائب و المعجنات والمكسرات والحلويات
2_ يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة فمثلا يحتاج النحيف الى ثلات وجبات رئيسية وثلات وجبات صغيرة الاولى بين الافطار والغذاء والتانية بين الغذاء والعشاء والاخيرة قبل النوم
3_مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف
4_تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ضرورية للصحة
5_تجنب شرب الماء اتناء الوجبات لان ذلك يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم الى انه يملا المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع وبسرعة.
اولا ننصحك بزيارة طبيب والقيام بالتحاليل اللازمة للتاكد من عدم وجود مرض لاقدر الله مسبب لهذه النحافة
ولايوجد فقط الاكل او فقدان الشهية الذي يسبب في فقدان الوزن حتى القلق والمشاكل وعدم النوم بانتظام
نتمنى اننا افدناك وتعودي ونسمع انك ازددت في الوزن
يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
أسباب النحافة:
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:
*عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.أسباب وراثية.
* إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
* الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية. فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.
* بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
* القهم العصابي.
* النهام العصابي.
علاج النحافه:
من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.
ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.
يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.
بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:
1_ عليك باللبن الرائب و المعجنات والمكسرات والحلويات
2_ يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة فمثلا يحتاج النحيف الى ثلات وجبات رئيسية وثلات وجبات صغيرة الاولى بين الافطار والغذاء والتانية بين الغذاء والعشاء والاخيرة قبل النوم
3_مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف
4_تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن ضرورية للصحة
5_تجنب شرب الماء اتناء الوجبات لان ذلك يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم الى انه يملا المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع وبسرعة.
اولا ننصحك بزيارة طبيب والقيام بالتحاليل اللازمة للتاكد من عدم وجود مرض لاقدر الله مسبب لهذه النحافة
ولايوجد فقط الاكل او فقدان الشهية الذي يسبب في فقدان الوزن حتى القلق والمشاكل وعدم النوم بانتظام
نتمنى اننا افدناك وتعودي ونسمع انك ازددت في الوزن
صمتي: لا يعني رضاي ...! وصبـري:لا يعني اهمالي ..! وابتسامتي: لا تعني قبولي .....! وطلبـي: لا يعني حاجتي ...! وغيابي: لا يعني غفلتي ...! ... ... ... ...وحـذري: لا يعني خوفي ....! وسؤالي: لا يعني جهلي ......! وخطئي: لا يعني غبائي ....! و تسامحي: لا يعني عجزي ..! معظمها جسور .... أعبرها لأصل إلى القمه -
.gif "19")
.gif "18")
