تسجيل الدخول

البيض سواء مقليا او مسلوقا مصدر غني بالبروتينات

والمغذيات الأخرى، وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية اود الآتي:

* بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من

البروتين، اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).

* كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات.


* البيضة المسلوقة تعطيك 78 سعرة حرارية، بينما تعطيك البيضة المقلية 90 سعرة حرارية.

* البيضة المسلوقة تعطيك 5.3 غرام دهون، البيضة المقلية تعطيك 6.8 غرام دهون

* بالنسبة للفيتامينات والمعادن الكميات تقريبا متساوية في كلا النوعين، هناك بعض الاستثناءات مثل:

فيتامين أ اقل في البيض المسلوق
فيتامين بيتا كاروتين اقل في المسلوق
كولين (من فيتامينات ب) اقل في المسلوق
الصوديوم اقل في المسلوق

* البيضة المسلوقة والمقلية تحتوي على 185 مليغرام من الكوليسترول (يجب ان لا يزيد استهلاك الشخص اليومي من الكوليسترول عن 200 ميلغرام).

ويُنصح بعدم الاكثار من تناول البيض بسبب احتوائه على الكوليسترول والذي ييسبب امراض القلب والاوعية الدموية

نحبهم في زوج المقلي بالهريسة والمغلي بالمايوناز وتصوري وزني هههههههههههههه

احب البيض كيفما كان مسلوق مقلي او مشوي
تسلمي ام الزين

انت يا امينة مثلي اذن أنا أيضا لا احب الحليب منذ الصغر وأنا اشربه رغما عني بل الاكل وكنت آكل بالترغيب والترهيب اما البيض المشوي فعندي ما نقولك فيه صدقا لذيذ جدا خاصة تضيفيلو ملح وتشويه فطيرة في مقلاة تيفال تخرجلك مدورة وتضيفيلها قطع جبن جربيها وردي علي راح تحبيها اكيد

اااااااايه
ماكش حاجة اخرى
نكره البيض زمااان

كل الشكر لمن مر بالصفحة