تسجيل الدخول

يواجه الكثير من الناس مشكلة في النوم دون الانتباه إلى ما يأكلونه في وقت متأخر من الليل، لأن له تأثيراً على الاستغراق في النوم، وعلى الوزن أيضاً.
وفيما يلي مجموعة من الأطعمة ينصح خبراء التغذية بتجنب أكلها قبل الذهاب إلى الفراش مباشراً ومنها:

1- البيتزا:
قد تعتقد أن أكل شريحة واحدة فقط من البيتزا لا يضر، لكن المسألة ليست في عدد الشرائح إذا كنت تأكلها قبل النوم، طبقة الصلصة من البيتزا طبقة دهنية يمكن أن تؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة، وقد يسبب ذلك إزعاجاً يمنع من النعاس والاستغراق في النوم، إذا كنت تشتهي أكل البيتزا قبل النوم يمكنك أن تختار نوعاً قليل الدسم.

2- الشوكولا الداكنة:
تحتوي الشوكولا الداكنة على مضادات للأكسدة مفيدة للصحة، لكنها ليست اختياراً مناسباً قبل الذهاب الفراش لأنها تحتوي على الكافيين ومنشطات الثيوبرومين التي تتداخل مع النعاس، يمكن لهذه المركبات أن تبقيك يقظاً لفترة طويلة خلال الليل.

3- الآيس كريم:
من المعروف عن الآيس كريم أنه غني بالدهون، لذلك إذا أكلته قبل النوم لن يكون أمامك فرصة لحرقها هي والسكريات التي يحتويها، قد تسبب كثرة السكر والدهون قبل النوم في عسر هضم فتبقى يقظاً لفترة، كذلك قد تحتوي بعض نكهات الآيس كريم على الكافيين.

4- المعكرونة:
يعتبر تناول القليل من المعكرونة قبل النوم ليس خياراً جيداً أيضاً، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم ما يتسبب في اليقظة لفترة طويلة. فالمعكرونة غذاء مصنوع بالكامل من الكربوهيدرات، فإذا أكلتها وذهبت إلى الفراش سيتم تخزين كل هذه الكربوهيدرات على شكل دهون في الجسم.

مشكور يا امازيغي كلهم ما يحلاووش الا باليل وقبل النوم الشكولا في مكاني اكلها كتشيعة وخدتني

تسلم على الافادة

كان الله في عونك يا الحاجة.
قليلا من الصبر والتحمل: تتخلصين من تلك العادة.
شكرا لكريم التصفح والتعليق.

السلام عليكم

سامحك الله
(واش دخل المعكرونة في الوسط أخ أمازيغي)

لكن بالمناسبة...هل غاب على المؤسسة العسكرية هذا الأمر..إذ نجدها كثيرا ما تقدم العجائن في وجبة العشاء لأفرادها

فعلا فنحن نتبع عادات سيئة في الاكل تؤدي الى هلاكنا دون علم منا
بارك الله فيك اخي على المعلومات القيمة و المواضيع المفيدة

وعليكم السلام أخانا الفاضل:" أبا أسامة".
شكرا لإطلالتك البهية.
حكاية المعكرونة والثكنات العسكرية حكاية:" تقشف استباقي".

الأخت الفاضلة:" براءة".
وفيك بارك الله، وشكرا لكريم التصفح والتعليق.

بارك الله فيك اخي على الإفادة

وفيك بارك الله أختنا الفاضلة:" إشراق".

أولا شكرا أخي أمازيغي أنا وحدة من الناس مستحيل أذهب للنوم دون لوح شوكولا أو نصوا على الأقل و أقر أنه فعلا يتأخر نومي لما بعد منتصف الليل

و عودا إلى عمو
نعم يا عمو المكرونة فعلا خيار سيء حسب ما يقوله أخصائيوا التغذية الذين يفضلون أن تأخذ في وجبة الغذاء و الحركة بعدها و يستحسنون أيضا المكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو السمراء و شخصيا أرى أنهم محقون لأن المرء بعد وجبة العشاء يكون هلكان ع الآخر و لا طاقة له للحركة أو القيام بنشاط معين
" بالمناسبة أغلب العسكريين تجدهم يعانون البدانة و بعض الأمراض المزمنة و يجب مراعاة النظام الغذائي لهم كما هو معمول به في الدول الغربية "

ههههههههه
المسألة وما فيها أن النشاط العسكري الزائد عن المعتاد يقضي على الكميات الزائدة من السكر أو ما ترتب عنها من دهون
هذا ما استخلصته من خلال سنين خدمتي بالجيش .
تحياتي