كيف نتفادى الإمساك؟
09-09-2011, 08:26 AM
كيف نتفادى الإمساك؟
الإمساك علامة مرضية كثيرة الانتشار، قد تكون علامة عابرة دون أثر، أو قد تدل على مرض مزمن يحتاج إلى كثير من العناية والعلاج. أكثر من يصاب بالإمساك هم النساء، ثم المسنون، وأكثر أسبابه هما نوع التغذية واللانشاط.
كثيرا ما يصحب الإمساك بانتفاخ البطن والأوجاع وكثرة الغازات، وكثيرا ما يعود سببه إلى عادات ألفها الإنسان غير ملائمة له في التغذية وفي قضاء أوقاته.
الإنسان الذي يعاني من الإمساك تغذيته غير متوازنة وغير متنوعة، يتردد كثيرا على نفس أنواع التغذية ويتفادى الخضر، غالبا ما يكثر من السكريات والحلويات وغيرها، وكثيرا ما نجده قليل الحركة والنشاط، ذا طابع كسول إضافة إلى فقدانه بسبب هذه العادات غير اللائقة لمعظم مؤيداته الحيوية (Les Probiotiques) التي توجد بصفة طبيعية في الأمعاء، كما يمكن الحصول عليها من الحليب المخمر، والتي تساعد على الهضم والامتصاص وتقوي المناعة وتحارب الجراثيم العدوانية وتقي من الأمراض.
وما يساعد على التخلص من الإمساك هي التغذية المتنوعة والمتوازنة والغنية بالخضر الطازجة (القرعة، السلق، لبوارو...)، الغنية بالماء والألياف المضادة للإمساك، مع شرب الماء بكثرة حتى لترين في اليوم من مختلف السوائل، والتردد على الفواكه المضادة للإمساك مثل الحمضيات، البطيخ، البخسيس الجاف، المشمش الجاف، العينة وغيرها والمكسرات، ثم تفادي مسببات الإمساك التي هي كثيرة، كالفرينة البيضاء التي يتناولها الكل رغم سلبياتها المتعددة وتعويضها بالفرينة الكاملة الرز وكذلك اللحوم الحمراء، البطاطا، الجزر، الشكولاطة والحلويات كالفطائر... إلخ، هذا دون أن ننسى النشاط والحركة أو ممارسة نوع من الرياضة.
الإمساك علامة مرضية كثيرة الانتشار، قد تكون علامة عابرة دون أثر، أو قد تدل على مرض مزمن يحتاج إلى كثير من العناية والعلاج. أكثر من يصاب بالإمساك هم النساء، ثم المسنون، وأكثر أسبابه هما نوع التغذية واللانشاط.
كثيرا ما يصحب الإمساك بانتفاخ البطن والأوجاع وكثرة الغازات، وكثيرا ما يعود سببه إلى عادات ألفها الإنسان غير ملائمة له في التغذية وفي قضاء أوقاته.
الإنسان الذي يعاني من الإمساك تغذيته غير متوازنة وغير متنوعة، يتردد كثيرا على نفس أنواع التغذية ويتفادى الخضر، غالبا ما يكثر من السكريات والحلويات وغيرها، وكثيرا ما نجده قليل الحركة والنشاط، ذا طابع كسول إضافة إلى فقدانه بسبب هذه العادات غير اللائقة لمعظم مؤيداته الحيوية (Les Probiotiques) التي توجد بصفة طبيعية في الأمعاء، كما يمكن الحصول عليها من الحليب المخمر، والتي تساعد على الهضم والامتصاص وتقوي المناعة وتحارب الجراثيم العدوانية وتقي من الأمراض.
وما يساعد على التخلص من الإمساك هي التغذية المتنوعة والمتوازنة والغنية بالخضر الطازجة (القرعة، السلق، لبوارو...)، الغنية بالماء والألياف المضادة للإمساك، مع شرب الماء بكثرة حتى لترين في اليوم من مختلف السوائل، والتردد على الفواكه المضادة للإمساك مثل الحمضيات، البطيخ، البخسيس الجاف، المشمش الجاف، العينة وغيرها والمكسرات، ثم تفادي مسببات الإمساك التي هي كثيرة، كالفرينة البيضاء التي يتناولها الكل رغم سلبياتها المتعددة وتعويضها بالفرينة الكاملة الرز وكذلك اللحوم الحمراء، البطاطا، الجزر، الشكولاطة والحلويات كالفطائر... إلخ، هذا دون أن ننسى النشاط والحركة أو ممارسة نوع من الرياضة.
