الشرود الذهني
31-12-2014, 09:20 PM
الشرود الذهني:
هو انشغال الفكر بموضوع لا يمت بصلة الى الواقع الذي أنت فيه.
أسباب شرود الذهن:
الشرود الذهني وضعف التركيز وسيلة عقلية لرفض الواقع و الاسباب تعود الى ثلاث أطراف : المتلقي ، المتحدث و الموضوع .
1. الاسباب التي تعود الى المتلقي:
· انشغال الذهن ووجود مشاكل اخرى بحياته يفكر بحلها بعقله الباطن، وقد تكون هذه المشكلة عائلية – مالية – معيشية – اجتماعية – عاطفية..الخ.
· الاجهاد أو الارهاق وعدم الاستعداد بدنيا لمتابعة الموضوع.
· التركيز على المظهر الخارجي للمتحدث و الانشغال عن الرسالة الاصلية.
· الاتجاه السلبي نحو بعض المواضيع.
· الاتجاه السلبي نحو المتحدث مما يؤدي الى السرحان الفكري كنوع من أنواع الرفض او عدم تقبل هذا المتحدث .
.التعود على العيش أسير الخيالات و الأوهام غير الواقعية و التعلق بها.
2. الاسباب التي تعود الى المتحدث :
· طرح الموضوع بطريقه روتينيه جافة و مملة.
· استخدام لغة لا يفهمها المتلقي.
· الاسهاب في الحديث و عدم تقدير الوقت المناسب للمستمع.
· الشخصيه او الكاريزما للمتحدث ( مظهره وطريقة حديثه)
· سوء اختيار المكان و الزمان لطرح الموضوع.
· عدم اختيار الجمهور المناسب.
3. الاسباب التي تعود الى الموضوع:
· غموض الموضوع.
· الموضوع المطروح لا يمثل أهمية للمستمع.
· كثرة المصطلحات غير المفهومة.
· كثرة التفاصيل في الموضوع.
· عدم ملاءمة الموضوع المطروح للمتلقي.
· عدم استعمال و سائل الايضاح المشوقة.
بعض الأفكار و الخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني وهي :
· حاول أن تمنع عقلك و أفكارك من الشرود.
· حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك و يشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك.
· ركز على مايقال.
· قاوم انصراف انتباهك الى شيء آخر.
· دوِن ملاحظات.
· اهتم بجدية لما يقوله الشخص الآخر و ما يقصده من الكلام و لا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.
تمارين لتقوية القدرة على التركيز :
التركيز هو أقوى سلاح لمقاومة الشرود الذهني. و بناء قدرتك على التركيز الذهني يحتاج منك إلى تمرين متواصل كي تتمكن بعدها من حصر تفكيرك في أي موضوع يطرح عليك و في أي و قت كان.
تمرين رقم 1:
أ- اختر موضوعاً تحبه و أرغم نفسك على التفكير فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، و حاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً (آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ..).
ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام خزانة مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة عرض بضائع في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن و تدقيق و هدوء، ثم انصرف عن ذلك و اكتب على ورقة موجودات الواجهة مرتبة، ثم ارجع إلى الواجهة و راجع ما كتبت على الواقع.
ج- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف نظرك عنه و دع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه و أنت تتذكر و تجاوب.
تمرين رقم 2:
عندما تتحادث مع أحد من الأصدقاء أو زملاء العمل حاول أن تعيد عليه كلماته التي وجهها اليك و لكن بصورة موجزة ، بمعنى أن تلخص حديثه الطويل في عبارات قليلة جدا و دقيقة بدون أن تغير شيئا مما قاله ،
و الفائدة التي تعود عليك من هذا التمرين هي انك سوف تعتاد على تركيز ما تسمعه من كلمات و أحاديث في ذهنك بطريقة سليمة ، فلا تتوه وسط التفاصيل المملة و التكرارات الكثيرة .
تمرين رقم 3:
حاول ان تستمع الى عناوين نشرة الاخبار ،ثم اغلق الراديو او التلفزيون ،و حاول ان تعيد كل ما سمعته بالتفصيل كما لو كنت انت من تقدم النشرة الاخبارية و يفضل ان تقوم بتسجيل صوتك.
ثم اعد الاستماع الى التسجيل لترى مدى نجاحك في الاحتفاظ بالكلمات الاصلية،و لايضيق صدرك و لا تتراجع عن التجربة اذا كانت كلمات كثيرة قد غابت عن ذهنك،فما هذه الا البداية و ستندهش لما تحققه من نجاح في المرات التالية.
لا تنس:
أن اكتساب مهارة التركيز يحتاج الى وقت و مثابرة فلا يوجد دواء عجيب يمنحك فورا القدرة على التركيز.
و نذكرك بما قاله أحد علماء النفس المشهورين:
<إنّ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن>
الشرود الذهني:
هو انشغال الفكر بموضوع لا يمت بصلة الى الواقع الذي أنت فيه.
أسباب شرود الذهن:
الشرود الذهني وضعف التركيز وسيلة عقلية لرفض الواقع و الاسباب تعود الى ثلاث أطراف : المتلقي ، المتحدث و الموضوع .
1. الاسباب التي تعود الى المتلقي:
· انشغال الذهن ووجود مشاكل اخرى بحياته يفكر بحلها بعقله الباطن، وقد تكون هذه المشكلة عائلية – مالية – معيشية – اجتماعية – عاطفية..الخ.
· الاجهاد أو الارهاق وعدم الاستعداد بدنيا لمتابعة الموضوع.
· التركيز على المظهر الخارجي للمتحدث و الانشغال عن الرسالة الاصلية.
· الاتجاه السلبي نحو بعض المواضيع.
· الاتجاه السلبي نحو المتحدث مما يؤدي الى السرحان الفكري كنوع من أنواع الرفض او عدم تقبل هذا المتحدث .
.التعود على العيش أسير الخيالات و الأوهام غير الواقعية و التعلق بها.
2. الاسباب التي تعود الى المتحدث :
· طرح الموضوع بطريقه روتينيه جافة و مملة.
· استخدام لغة لا يفهمها المتلقي.
· الاسهاب في الحديث و عدم تقدير الوقت المناسب للمستمع.
· الشخصيه او الكاريزما للمتحدث ( مظهره وطريقة حديثه)
· سوء اختيار المكان و الزمان لطرح الموضوع.
· عدم اختيار الجمهور المناسب.
3. الاسباب التي تعود الى الموضوع:
· غموض الموضوع.
· الموضوع المطروح لا يمثل أهمية للمستمع.
· كثرة المصطلحات غير المفهومة.
· كثرة التفاصيل في الموضوع.
· عدم ملاءمة الموضوع المطروح للمتلقي.
· عدم استعمال و سائل الايضاح المشوقة.
بعض الأفكار و الخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني وهي :
· حاول أن تمنع عقلك و أفكارك من الشرود.
· حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك و يشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك.
· ركز على مايقال.
· قاوم انصراف انتباهك الى شيء آخر.
· دوِن ملاحظات.
· اهتم بجدية لما يقوله الشخص الآخر و ما يقصده من الكلام و لا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.
تمارين لتقوية القدرة على التركيز :
التركيز هو أقوى سلاح لمقاومة الشرود الذهني. و بناء قدرتك على التركيز الذهني يحتاج منك إلى تمرين متواصل كي تتمكن بعدها من حصر تفكيرك في أي موضوع يطرح عليك و في أي و قت كان.
تمرين رقم 1:
أ- اختر موضوعاً تحبه و أرغم نفسك على التفكير فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، و حاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً (آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ..).
ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام خزانة مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة عرض بضائع في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن و تدقيق و هدوء، ثم انصرف عن ذلك و اكتب على ورقة موجودات الواجهة مرتبة، ثم ارجع إلى الواجهة و راجع ما كتبت على الواقع.
ج- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف نظرك عنه و دع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه و أنت تتذكر و تجاوب.
تمرين رقم 2:
عندما تتحادث مع أحد من الأصدقاء أو زملاء العمل حاول أن تعيد عليه كلماته التي وجهها اليك و لكن بصورة موجزة ، بمعنى أن تلخص حديثه الطويل في عبارات قليلة جدا و دقيقة بدون أن تغير شيئا مما قاله ،
و الفائدة التي تعود عليك من هذا التمرين هي انك سوف تعتاد على تركيز ما تسمعه من كلمات و أحاديث في ذهنك بطريقة سليمة ، فلا تتوه وسط التفاصيل المملة و التكرارات الكثيرة .
تمرين رقم 3:
حاول ان تستمع الى عناوين نشرة الاخبار ،ثم اغلق الراديو او التلفزيون ،و حاول ان تعيد كل ما سمعته بالتفصيل كما لو كنت انت من تقدم النشرة الاخبارية و يفضل ان تقوم بتسجيل صوتك.
ثم اعد الاستماع الى التسجيل لترى مدى نجاحك في الاحتفاظ بالكلمات الاصلية،و لايضيق صدرك و لا تتراجع عن التجربة اذا كانت كلمات كثيرة قد غابت عن ذهنك،فما هذه الا البداية و ستندهش لما تحققه من نجاح في المرات التالية.
لا تنس:
أن اكتساب مهارة التركيز يحتاج الى وقت و مثابرة فلا يوجد دواء عجيب يمنحك فورا القدرة على التركيز.
و نذكرك بما قاله أحد علماء النفس المشهورين:
<إنّ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن>
هو انشغال الفكر بموضوع لا يمت بصلة الى الواقع الذي أنت فيه.
أسباب شرود الذهن:
الشرود الذهني وضعف التركيز وسيلة عقلية لرفض الواقع و الاسباب تعود الى ثلاث أطراف : المتلقي ، المتحدث و الموضوع .
1. الاسباب التي تعود الى المتلقي:
· انشغال الذهن ووجود مشاكل اخرى بحياته يفكر بحلها بعقله الباطن، وقد تكون هذه المشكلة عائلية – مالية – معيشية – اجتماعية – عاطفية..الخ.
· الاجهاد أو الارهاق وعدم الاستعداد بدنيا لمتابعة الموضوع.
· التركيز على المظهر الخارجي للمتحدث و الانشغال عن الرسالة الاصلية.
· الاتجاه السلبي نحو بعض المواضيع.
· الاتجاه السلبي نحو المتحدث مما يؤدي الى السرحان الفكري كنوع من أنواع الرفض او عدم تقبل هذا المتحدث .
.التعود على العيش أسير الخيالات و الأوهام غير الواقعية و التعلق بها.
2. الاسباب التي تعود الى المتحدث :
· طرح الموضوع بطريقه روتينيه جافة و مملة.
· استخدام لغة لا يفهمها المتلقي.
· الاسهاب في الحديث و عدم تقدير الوقت المناسب للمستمع.
· الشخصيه او الكاريزما للمتحدث ( مظهره وطريقة حديثه)
· سوء اختيار المكان و الزمان لطرح الموضوع.
· عدم اختيار الجمهور المناسب.
3. الاسباب التي تعود الى الموضوع:
· غموض الموضوع.
· الموضوع المطروح لا يمثل أهمية للمستمع.
· كثرة المصطلحات غير المفهومة.
· كثرة التفاصيل في الموضوع.
· عدم ملاءمة الموضوع المطروح للمتلقي.
· عدم استعمال و سائل الايضاح المشوقة.
بعض الأفكار و الخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني وهي :
· حاول أن تمنع عقلك و أفكارك من الشرود.
· حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك و يشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك.
· ركز على مايقال.
· قاوم انصراف انتباهك الى شيء آخر.
· دوِن ملاحظات.
· اهتم بجدية لما يقوله الشخص الآخر و ما يقصده من الكلام و لا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.
تمارين لتقوية القدرة على التركيز :
التركيز هو أقوى سلاح لمقاومة الشرود الذهني. و بناء قدرتك على التركيز الذهني يحتاج منك إلى تمرين متواصل كي تتمكن بعدها من حصر تفكيرك في أي موضوع يطرح عليك و في أي و قت كان.
تمرين رقم 1:
أ- اختر موضوعاً تحبه و أرغم نفسك على التفكير فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، و حاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً (آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ..).
ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام خزانة مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة عرض بضائع في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن و تدقيق و هدوء، ثم انصرف عن ذلك و اكتب على ورقة موجودات الواجهة مرتبة، ثم ارجع إلى الواجهة و راجع ما كتبت على الواقع.
ج- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف نظرك عنه و دع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه و أنت تتذكر و تجاوب.
تمرين رقم 2:
عندما تتحادث مع أحد من الأصدقاء أو زملاء العمل حاول أن تعيد عليه كلماته التي وجهها اليك و لكن بصورة موجزة ، بمعنى أن تلخص حديثه الطويل في عبارات قليلة جدا و دقيقة بدون أن تغير شيئا مما قاله ،
و الفائدة التي تعود عليك من هذا التمرين هي انك سوف تعتاد على تركيز ما تسمعه من كلمات و أحاديث في ذهنك بطريقة سليمة ، فلا تتوه وسط التفاصيل المملة و التكرارات الكثيرة .
تمرين رقم 3:
حاول ان تستمع الى عناوين نشرة الاخبار ،ثم اغلق الراديو او التلفزيون ،و حاول ان تعيد كل ما سمعته بالتفصيل كما لو كنت انت من تقدم النشرة الاخبارية و يفضل ان تقوم بتسجيل صوتك.
ثم اعد الاستماع الى التسجيل لترى مدى نجاحك في الاحتفاظ بالكلمات الاصلية،و لايضيق صدرك و لا تتراجع عن التجربة اذا كانت كلمات كثيرة قد غابت عن ذهنك،فما هذه الا البداية و ستندهش لما تحققه من نجاح في المرات التالية.
لا تنس:
أن اكتساب مهارة التركيز يحتاج الى وقت و مثابرة فلا يوجد دواء عجيب يمنحك فورا القدرة على التركيز.
و نذكرك بما قاله أحد علماء النفس المشهورين:
<إنّ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن>
الشرود الذهني:
هو انشغال الفكر بموضوع لا يمت بصلة الى الواقع الذي أنت فيه.
أسباب شرود الذهن:
الشرود الذهني وضعف التركيز وسيلة عقلية لرفض الواقع و الاسباب تعود الى ثلاث أطراف : المتلقي ، المتحدث و الموضوع .
1. الاسباب التي تعود الى المتلقي:
· انشغال الذهن ووجود مشاكل اخرى بحياته يفكر بحلها بعقله الباطن، وقد تكون هذه المشكلة عائلية – مالية – معيشية – اجتماعية – عاطفية..الخ.
· الاجهاد أو الارهاق وعدم الاستعداد بدنيا لمتابعة الموضوع.
· التركيز على المظهر الخارجي للمتحدث و الانشغال عن الرسالة الاصلية.
· الاتجاه السلبي نحو بعض المواضيع.
· الاتجاه السلبي نحو المتحدث مما يؤدي الى السرحان الفكري كنوع من أنواع الرفض او عدم تقبل هذا المتحدث .
.التعود على العيش أسير الخيالات و الأوهام غير الواقعية و التعلق بها.
2. الاسباب التي تعود الى المتحدث :
· طرح الموضوع بطريقه روتينيه جافة و مملة.
· استخدام لغة لا يفهمها المتلقي.
· الاسهاب في الحديث و عدم تقدير الوقت المناسب للمستمع.
· الشخصيه او الكاريزما للمتحدث ( مظهره وطريقة حديثه)
· سوء اختيار المكان و الزمان لطرح الموضوع.
· عدم اختيار الجمهور المناسب.
3. الاسباب التي تعود الى الموضوع:
· غموض الموضوع.
· الموضوع المطروح لا يمثل أهمية للمستمع.
· كثرة المصطلحات غير المفهومة.
· كثرة التفاصيل في الموضوع.
· عدم ملاءمة الموضوع المطروح للمتلقي.
· عدم استعمال و سائل الايضاح المشوقة.
بعض الأفكار و الخطوات التي تساعد على استبعاد الشرود الذهني وهي :
· حاول أن تمنع عقلك و أفكارك من الشرود.
· حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك و يشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك.
· ركز على مايقال.
· قاوم انصراف انتباهك الى شيء آخر.
· دوِن ملاحظات.
· اهتم بجدية لما يقوله الشخص الآخر و ما يقصده من الكلام و لا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.
تمارين لتقوية القدرة على التركيز :
التركيز هو أقوى سلاح لمقاومة الشرود الذهني. و بناء قدرتك على التركيز الذهني يحتاج منك إلى تمرين متواصل كي تتمكن بعدها من حصر تفكيرك في أي موضوع يطرح عليك و في أي و قت كان.
تمرين رقم 1:
أ- اختر موضوعاً تحبه و أرغم نفسك على التفكير فيه وحده فقط لمدة ربع ساعة، و حاول يومياً على الأقل أن تحفظ فيه شيئاً جديداً (آية – حديث – باب فقهي – ترجمة شخصية ..).
ب- قف كل يوم مرة أمام أحد رفوف مكتبتك فإن لم يوجد فأمام خزانة مطبخك فإن لم يوجد فأمام واجهة عرض بضائع في متجر قريب، ثم انظر إلى الأشياء واحدة بعد أخرى بتمعن و تدقيق و هدوء، ثم انصرف عن ذلك و اكتب على ورقة موجودات الواجهة مرتبة، ثم ارجع إلى الواجهة و راجع ما كتبت على الواقع.
ج- انظر إلى شيء ما بضع دقائق ثم اصرف نظرك عنه و دع شخصاً آخر يوجه لك أسئلة عنه و أنت تتذكر و تجاوب.
تمرين رقم 2:
عندما تتحادث مع أحد من الأصدقاء أو زملاء العمل حاول أن تعيد عليه كلماته التي وجهها اليك و لكن بصورة موجزة ، بمعنى أن تلخص حديثه الطويل في عبارات قليلة جدا و دقيقة بدون أن تغير شيئا مما قاله ،
و الفائدة التي تعود عليك من هذا التمرين هي انك سوف تعتاد على تركيز ما تسمعه من كلمات و أحاديث في ذهنك بطريقة سليمة ، فلا تتوه وسط التفاصيل المملة و التكرارات الكثيرة .
تمرين رقم 3:
حاول ان تستمع الى عناوين نشرة الاخبار ،ثم اغلق الراديو او التلفزيون ،و حاول ان تعيد كل ما سمعته بالتفصيل كما لو كنت انت من تقدم النشرة الاخبارية و يفضل ان تقوم بتسجيل صوتك.
ثم اعد الاستماع الى التسجيل لترى مدى نجاحك في الاحتفاظ بالكلمات الاصلية،و لايضيق صدرك و لا تتراجع عن التجربة اذا كانت كلمات كثيرة قد غابت عن ذهنك،فما هذه الا البداية و ستندهش لما تحققه من نجاح في المرات التالية.
لا تنس:
أن اكتساب مهارة التركيز يحتاج الى وقت و مثابرة فلا يوجد دواء عجيب يمنحك فورا القدرة على التركيز.
و نذكرك بما قاله أحد علماء النفس المشهورين:
<إنّ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن>
</td><td align="center">
</td></tr></tbody></table>
أنت الزائر رقم
