كيف تتغلب على حالات التوتر و الإجهاد في عملك!!؟
11-10-2015, 01:55 PM
كيف تتغلب على حالات التوتر و الإجهاد في عملك!!؟
الضغط في مكان العمل: قد يكون من أكثر المسببات التي تؤدي إلى التوتر المستمر حتى بعد انتهاء يوم العمل.
كما توجد بعض الكلمات تصيبنا بحالات توتر قصوى مثل:"الموعد النهائي و التحذير الرسمي وغيرهما"، وهذه الضغوط قد تدفعنا إلى طرق غير صحية للتخلص من هذا التوتر مثل:"الإفراط في الطعام والشراب والتدخين".
ولكن أول خطوة للتخلص من هذا الضغط:
1) عليك تعلم كلمة "لا"، وذلك لأن التحدي المستمر في مكان العمل: من الممكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض الجسدية العصبية مثل "القولون العصبي".
2) لا تفكر كثيراً فيما تربحه من نقاط استحسان على المدى القصير بسبب تقبلك أكبر قدر من العمل، ولكن إذا تقبلت عدد كبير من العمل، وفشلت في إنجازه، فقد يؤدي هذا إلى كارثة على المدى الطويل.
3) لا تقل نعم وتقبل عملا: وأنت تعرف أنك لا تستطيع إنجازه.
4) مهما كان قدر الضغوط: يجب أن تتحدث مع مديرك أو شخص ما في مؤسستك تشعر بالراحة في التحدث إليه، لأن هذا سيخفف عليك قدر كبير من الضغط.
