نصائح هامة للوقاية من نزلات البرد في الشتاء
12-11-2015, 11:06 AM
نصائح هامة للوقاية من نزلات البرد في الشتاء
بعد مرور الكثير من دول العالم بصيف حار للغاية، يتنبأ خبراء الطقس بشتاء شديد البرودة، ويصاحب الطقس البارد:مرض الإنفلونزا الذي يدمر الجسم
اتبع النصائح التالية لوقاية جسمك من نزلات البرد الشديدة في الشتاء القارس:
1)- تأكد من تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي.
2)- تناول الحمضيات التي تحتوي على فيتامين سي، وتحديداً الجوافة والبرتقال.
3)- أدخل في طعامك المكونات التي تحتوي على الزنك والسلينيوم، والمتواجدة في المكسرات واللحوم والكبد والدواجن.
4)- الإكثار من شرب الماء والعصائر والسوائل حتى لا يضعف مناعة الجسم، ويعرضه للجفاف.
5)- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد: يزيد المناعة في الجسم: مما يؤدي لقدرة الجسم على مقاومة نزلات البرد.
