تعرف على 3 أعشاب تعالج الأرق بفاعلية
23-12-2015, 12:46 PM
تعرف على 3 أعشاب تعالجالأرق بفاعلية.gif "16")
يعاني الكثيرون من الأرق والسهر لوقت قريب من الصباح ، ويمكنهم حل هذه المشكلة بطرق طبيعية تساعدهم على الاسترخاء في بداية الليل.
إليكم مجموعة من الأعشاب تساعد على الاستغراق في النوم:
1) جوزة الطيب:
تساعد جوزة الطيب على تحفيز النوم وزيادة مدته، فقبل موعد الذهاب إلى الفراش بـ 15 دقيقة.
أخلط القليل من مسحوق جوزة الطيب مع ملعقة عسل طبيعي، وتناول الخليط.
يستحسن عدم الإكثار من جوزة الطيب.
2) بلسم الليمون:
يزيد بلسم الليمون من إنتاج الجلايسين، وهي: مادة كيميائية مهدئة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات.
أضف ملعقتين أو 3 من أوراق بلسم الليمون إلى كوب ماء، واتركها منقوعة فيه لـ 4 دقائق، ثم قم بتصفية الماء من الأوراق، واشرب الكوب قبل النوم بنصف ساعة.
2) البابونج:
يحتوي البابونج على مادة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات وتحفّز النعاس.
اشرب شاي البابونج في المساء، لتستمتع بنوم هادئ.
