تسجيل الدخول تسجيل جديد
تسجيل الدخول تسجيل جديد

تسجيل الدخول

نسيت كلمة المرور ؟
إدارة الموقع
منتديات الشروق أونلاين
إعلانات
منتديات الشروق أونلاين
مشاركات اليوم
مشاركات جديدة مواضيع بدون رد
تغريدات تويتر
  • ملف العضو
  • معلومات
next1
عضو نشيط
  • تاريخ التسجيل : 25-04-2009
  • الدولة : الجزائر
  • المشاركات : 75
  • معدل تقييم المستوى :

    18

  • next1 is on a distinguished road
next1
عضو نشيط
تمارين لشد عضلات البطن
09-05-2009, 05:14 PM
تمارين لشد عضلات البطن


لا مانع من استخدام التمرين للنساء
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "

نبدأ
اول شي


عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة


ان شاء الله تكون سهله عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ....
http://www.qolob.net/signature/flash/qolob_018.swf
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 ابتسم.......انت في دولة عربية
0 السؤال : لماذا يحرم النوم على البطن؟ هل هذا للرجال والنساء؟.
0 قـصــة رجـل حـســد زوجـتـــه
0 دروس في الحُب
0 نصائح الأسد الحكيم لابنه
0 مذكرات اللغة العربية السنة الاولى متوسط للفصل الاول
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية samirah
samirah
عضو فعال
  • تاريخ التسجيل : 24-11-2007
  • الدولة : قسنطسنة
  • المشاركات : 228
  • معدل تقييم المستوى :

    19

  • samirah is on a distinguished road
الصورة الرمزية samirah
samirah
عضو فعال
رد: تمارين لشد عضلات البطن
10-05-2009, 08:37 PM
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 مساعدة عاجلة من فضلكم
0 مساعدة عاجلة
0 ضباط فرق الجمارك الجزائرية نساء
0 مسابقة الجمارك
0 مسابقة الجمارك
0 البحث عن عمل
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية زينب15
زينب15
عضو متميز
  • تاريخ التسجيل : 05-11-2008
  • الدولة : الجزائر
  • المشاركات : 901
  • معدل تقييم المستوى :

    18

  • زينب15 is on a distinguished road
الصورة الرمزية زينب15
زينب15
عضو متميز
رد: تمارين لشد عضلات البطن
11-05-2009, 06:29 PM
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ا
علمتني الحياة
أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة
وطرقها التسامح والعفو
وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء
وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني
وعلمتني أن لا أندم على شي
وأن أجعل الأمل مصباحا يرافقني في كل مكان ..
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 صدور كروشيه رووووووووووووووووووعة
0 الى من أحببت في منتدانا ......... كامل محبوبين
0 زينب15 معكم واخلاص وضياء الدين فى حديث طويل على كرسى الاعتراف
0 االانيقة تدخل
0 االانيقة تدخل
0 اصدقائي صديقاتي
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية AHLEM 27
AHLEM 27
شروقي
  • تاريخ التسجيل : 28-04-2009
  • الدولة : ۩ஹஜّ الجــزائــر ஜஹ۩
  • المشاركات : 2,878
  • معدل تقييم المستوى :

    20

  • AHLEM 27 is on a distinguished road
الصورة الرمزية AHLEM 27
AHLEM 27
شروقي
رد: تمارين لشد عضلات البطن
11-05-2009, 06:53 PM
thank you very much
رافق كل من أراد الخروج من حياتك الي الباب و ودعه بأبتسامه و تأكد من أنك أغلقت الباب جيداا و اذا اردت ان تعــــيش سعــــيدا فــــلا تحــــلل كل شــــئ ... فحيــــنما حلــــلو الالــــماس وجــــدوه فحــــمآ
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 كـابـا مستغـانـــم
0 كـابـا مستغـانـــم
0 أدعــــــوووووووووووولـي
0 سؤال بخصوص مذكرة تخرجي...عاجل جدا
0 مساعدة من فضلكم "الفساد الإداري المالي ووسائل مكاحته"
0 *** سيد شباب أهل الجنة الحسي بن علي ***
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية hadji23000
hadji23000
عضو نشيط
  • تاريخ التسجيل : 27-09-2008
  • الدولة : algerie
  • المشاركات : 96
  • معدل تقييم المستوى :

    18

  • hadji23000 is on a distinguished road
الصورة الرمزية hadji23000
hadji23000
عضو نشيط
رد: تمارين لشد عضلات البطن
02-06-2009, 04:58 PM


يسلمو علي المجهود


يعطيك الف عافيه
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 الزي المغربي بين الاصالة والمعاصرة
0 غرف فرنسيه روعه
0 اليكم هذه الاطباق سوفية من التراث الجزائري
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية حنين القلب
حنين القلب
عضو فعال
  • تاريخ التسجيل : 19-04-2009
  • الدولة : الجزائر الغالية
  • المشاركات : 180
  • معدل تقييم المستوى :

    18

  • حنين القلب is on a distinguished road
الصورة الرمزية حنين القلب
حنين القلب
عضو فعال
رد: تمارين لشد عضلات البطن
03-06-2009, 06:50 PM
شكراااااا...شكراااااا...شكرااااا
ربنا لا تزغ قلوبنا بعد ان هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة انك انت الوهاب
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 خفيفة على اللسان...ثقيلة في الميزان...اذخل لن تندم
0 الفستان الابيض حلم كل فتاة ...ما رايك؟
0 في...الصميم
0 اقوال عن الحب
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية سيرة الحب
سيرة الحب
شروقي
  • تاريخ التسجيل : 05-02-2009
  • الدولة : قلب من أحب
  • المشاركات : 1,529
  • معدل تقييم المستوى :

    19

  • سيرة الحب is on a distinguished road
الصورة الرمزية سيرة الحب
سيرة الحب
شروقي
رد: تمارين لشد عضلات البطن
10-03-2011, 07:43 PM
شكرااااااااااااااااااااااااا
لا هروب من الواقعn_o
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 باركولي أصبحت شروقية
0 أدخل واختار هديتك.....
0 قطع الطريق العام
0 قطط بيضاء
0 لمحبي الجمال
0 قل الحمد لله
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية sellma
sellma
عضو متميز
  • تاريخ التسجيل : 01-08-2009
  • الدولة : أرض الله الواسعة
  • المشاركات : 865
  • معدل تقييم المستوى :

    17

  • sellma is on a distinguished road
الصورة الرمزية sellma
sellma
عضو متميز
رد: تمارين لشد عضلات البطن
06-05-2011, 10:07 AM
شكرا هذا ما كنت أبحث عنه
يا نفس توبي * قبل أن تعودي
إلى رب العباد و معك الذنوب * ستٌسألين عن عمر ملأته الذنوب
و علم أركته شوائب الركود
ماذا ستقولين لرب العباد؟؟؟
إذا كانت الأعضاء هي الشهود
مواضيع العضو مشاركات العضو
من مواضيعي 0 علاج الإرهاق الدائم
0 أفضل طرق علاج الصلع
0 نصائح غذائية للتخلص من انتفاخ البطن
0 فساتين صيفية للبيت
0 أفضل ساعتين في رمضان
0 ماذا أعددت ليوم الرحيل؟؟؟
إضافة رد
  • صفحة 1 من 2
  • 1
  • 2
مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


الساعة الآن 11:54 AM.
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى