تسجيل الدخول تسجيل جديد

تسجيل الدخول

إدارة الموقع
منتديات الشروق أونلاين
إعلانات
منتديات الشروق أونلاين
تغريدات تويتر
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة منتديات الشروق
  • تاريخ التسجيل : 29-03-2009
  • الدولة : الجزائر
  • المشاركات : 40,734

  • زسام التحرير 

  • معدل تقييم المستوى :

    10

  • دائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the rough
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة منتديات الشروق
ريجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر
10-10-2014, 09:02 PM
رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر .... حمية بسيطة و سهلة و يمكن ان تصبح نمطا معيشيا بعد نزول الوزن .



البرنامج الغذائي

فطور الصباح

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

الغذاء ( اختياري 6 يام )

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .

خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .

شوربة + 200 غرام سمك

2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .

خضر + لحم مفروم 150 غرام .

شوربة + دجاج مشوي .



العشاء ( اختياري 6 ايام )

شوربة خضار + تفاحة

سلطة مشكلة .

خضر حسب الرغبة .

سلطة فواكه +شوربة خضار .

فاكهة +سلطة خضار بالتونة .

سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .



السناك

حفنة مكسرات بدون ملح

زبادي

فاكهة

شاي

قهوة



الجمعة

يوم الراحة .
اسس الرجيم .

مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .

شرب لترين من الماء .

القيام باي نشاط رياضي

طهي الطعام يكون بطريقة صحية

مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .
  • ملف العضو
  • معلومات
حر الجزائر
شروقي
  • تاريخ التسجيل : 05-04-2013
  • المشاركات : 2,305
  • معدل تقييم المستوى :

    9

  • حر الجزائر is on a distinguished road
حر الجزائر
شروقي
رد: ريجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر
10-10-2014, 09:42 PM
قالك واحد مشحاح راح للمحل ...قال لصاحبو شوفنا مصيدة للفيران ..جابلو وحدة وقالو تحط فيها الجبن يدخل الفار ياكل الجبن ويحصل....قالو ...شوفنا وحدة بلا جبن

وأنا خوك بطال ومع ارتفاع الاسعار ...شوفيلي وحدة بلا ماكلة
التعديل الأخير تم بواسطة حر الجزائر ; 10-10-2014 الساعة 09:46 PM
  • ملف العضو
  • معلومات
حر الجزائر
شروقي
  • تاريخ التسجيل : 05-04-2013
  • المشاركات : 2,305
  • معدل تقييم المستوى :

    9

  • حر الجزائر is on a distinguished road
حر الجزائر
شروقي
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة منتديات الشروق
  • تاريخ التسجيل : 29-03-2009
  • الدولة : الجزائر
  • المشاركات : 40,734

  • زسام التحرير 

  • معدل تقييم المستوى :

    10

  • دائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the rough
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة منتديات الشروق
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم


الساعة الآن 09:07 PM.
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى