أطعمة تزيد "لبن الثدي".. تعرفي عليهم
14-02-2016, 08:45 AM
يعد حليب الأم هو غذاء هام جدا لرضيعها، وذلك لاحتوائه علي العديد من المواد الغذائية اللازمة لنمو الجنين بشكل صحي، فضلاً عن إنه يقلل من مخاطر تعرضه للعديد من الأمراض مثل "الربو، التهابات الأذن".
أوضح موقع" top 10 home remedies "، أن المرضعات تستفيد من الرضاعة أيضاً لأنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل.
إليكم أبرز المأكولات والمشروبات التي تساعد على تدفق اللبن في الثدي:
- الشوفان:
يساعد دقيق الشوفان على زيادة كمية الحليب في الثدي، وذلك لأنه يحفز إنتاج "الأوكسيتوسين"، وهو الهرمون الذي يساعد على منع فقر الدم وهو الأمر الشائع بين المرضعات، فضلاً أن الشوفان يعمل على الحد من التوتر والقلق وبالتالي زيادة من تدفق الحليب.
- اللوز:
يعتبر اللوز من الأطعمة الهامة التي يجب أن تتناولها المرأة المرضعة لأنه غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعمل على الحفاظ على الصحة العامة لحديثي الولادة إضافة إلى أنه يمد الجسد بالكالسيوم، ويزيد من حليب الثديي.
- زيت جوز الهند:
يمثل زيت جوز الهند أهمية كبيرة للمرضعات لأنه يحتوي على أحماض دهنية أساسية مثل أوميجا 3 التي تعمل على إنتاج الهرمونات المسئولة عن زيادة الحليب بالثدي، لذلك يجب تناول 3 ملاعق من زيت جوز الهند يومياً.
- الحلبة:
تحفز الحلبة إنتاج الحليب في الثدي، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الحديد، والألياف، والكالسيوم، والفيتامينات، التي تعمل على تعزيز الحليب في ثدي المرضعة.
أوضح موقع" top 10 home remedies "، أن المرضعات تستفيد من الرضاعة أيضاً لأنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل.
إليكم أبرز المأكولات والمشروبات التي تساعد على تدفق اللبن في الثدي:
- الشوفان:
يساعد دقيق الشوفان على زيادة كمية الحليب في الثدي، وذلك لأنه يحفز إنتاج "الأوكسيتوسين"، وهو الهرمون الذي يساعد على منع فقر الدم وهو الأمر الشائع بين المرضعات، فضلاً أن الشوفان يعمل على الحد من التوتر والقلق وبالتالي زيادة من تدفق الحليب.
- اللوز:
يعتبر اللوز من الأطعمة الهامة التي يجب أن تتناولها المرأة المرضعة لأنه غني بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعمل على الحفاظ على الصحة العامة لحديثي الولادة إضافة إلى أنه يمد الجسد بالكالسيوم، ويزيد من حليب الثديي.
- زيت جوز الهند:
يمثل زيت جوز الهند أهمية كبيرة للمرضعات لأنه يحتوي على أحماض دهنية أساسية مثل أوميجا 3 التي تعمل على إنتاج الهرمونات المسئولة عن زيادة الحليب بالثدي، لذلك يجب تناول 3 ملاعق من زيت جوز الهند يومياً.
- الحلبة:
تحفز الحلبة إنتاج الحليب في الثدي، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الحديد، والألياف، والكالسيوم، والفيتامينات، التي تعمل على تعزيز الحليب في ثدي المرضعة.
[/CENTER][/QUOTE]
