هُرمون السعآدة :) " منقول "
12-03-2013, 08:13 PM
السعادة هي الشعور الذي نطمح إليه في جميع أوقاتنا
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه . .
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟
قد نعيشه بعضاً من الوقت لكننا نطمع في المزيد منه . .
فهل فعلاً للسعادة هرمون!!؟
هرمون السيريتونين (serotonin) :
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.
هو أحد الناقلات العصبية في المخ ويوجد أيضاً في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية.
تلعب هذه المادة دوراً مهماً في تنظيم مزاج الإنسان وهذا هو سبب تسميتها بهرمون السعادة ،
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية ، النوم ، الذاكرة وتقلص العضلات .
بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة ، فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب .
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب .
بالإضافة إلى تنظيمها للشهية ، النوم ، الذاكرة وتقلص العضلات .
بما إ ن وجود السيريتونين بمستواه الطبيعي يحفز على السعادة ، فنقصانه بلا شك أحد أسباب الاكتئاب .
لذا فهو جزء مهم من تركيبه أدوية الاكتئاب .
كيف نزيد رصيد هرمون السعادة في أجسامنا ؟!
1-تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات [ كالشعير / الشوفان / الحنطة السوداء / البطاطا والبطاطا الحلوة .
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين [ كالدجاج / السمك / لحم الضأن والعجل / الحليب والجبن قليل الدسم .
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية / الصلاة و روحانيتها / التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين .
4-الرياضة [ مارس رياضه المشي ، اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع .
5-النوم المنتظم ، (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ ) .
6-التعرض لأشعةة الشمس لمدةة نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار .
2-تناول البروتينات الغنية بالسيريتونين [ كالدجاج / السمك / لحم الضأن والعجل / الحليب والجبن قليل الدسم .
3-قضاء بعضاً من الوقت في الأماكن الطبيعية / الصلاة و روحانيتها / التأمل والهوايات كلها أمور تحفز إفراز السيريتونين .
4-الرياضة [ مارس رياضه المشي ، اليوغا أو ركوب الدراجة لمده 4 أيام في الأسبوع .
5-النوم المنتظم ، (على أقل تقدير 7 ساعات متواصلة من النوم الهادئ ) .
6-التعرض لأشعةة الشمس لمدةة نصف ساعة في الصباح وساعتين خلال باقي النهار .
دُمتم ودَامت الإبتِسامة علىَ محياكمْ ~
دين الحياة سابقا
.gif)
الحياة جميلة بكل الوانها و رغم قساوتها
فلونها انتَ لطفل صغير فقط ببسمتك.gif "11")
الحياة جميلة بكل الوانها و رغم قساوتها
فلونها انتَ لطفل صغير فقط ببسمتك
