تسجيل الدخول تسجيل جديد

تسجيل الدخول

إدارة الموقع
منتديات الشروق أونلاين
إعلانات
منتديات الشروق أونلاين
تغريدات تويتر
  • ملف العضو
  • معلومات
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة سابقة
  • تاريخ التسجيل : 29-03-2009
  • الدولة : الجزائر
  • المشاركات : 43,268

  • زسام التحرير 

  • معدل تقييم المستوى :

    61

  • دائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the roughدائمة الذكر is a jewel in the rough
الصورة الرمزية دائمة الذكر
دائمة الذكر
مشرفة سابقة
ريجيم 3 ايام .... و خسارة 5 كيلو
09-10-2014, 07:01 AM


هذا الريجيم للأشخاص الذين لديهم مناسبة و ليس لديهم وقت ....

اليوم الاول رجيم 3 ايام و خسارة 5 كيلو

الفطور قهوة او شاي دون سكر + نصف برتقالة+ قطعة خبز كامل مع ملعقة صغيره زبدة

الغداء نصف علبة تونه مصفاة + قهوة و شاي بدون سكر .

العشاء 100 غرام لحم مشوي + حبة بطاطا مشوية .



اليوم الثاني

الفطور نصف موزة + بيضة مسلوقه+ قطعةخبز محمر

الغذاء علبة جبن رجيم + بيضة مسلوقة .

العشاء بروكلي مغلي حسب الرغبة + نصف موزة



اليوم الثالث

الفطور قطعة خبز + قطعة جبن + تفاحة + قهوة او شاي دون سكر.

الغذاء بيضة مغليه + قطعة خبز .

العشاء علبة تونه + حبة بطاطا + سبانخ .



اساسيات الرجيم

شرب لترين من الماء على الاقل

المشي ساعه يوميا
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


الساعة الآن 04:47 AM.
Powered by vBulletin
قوانين المنتدى