5 مأكولات تسبّب دهونا لا تستطيع الرياضة حرقها
17-11-2015, 02:45 PM
5 مأكولات تسبّب دهونا لا تستطيع الرياضة حرقها
الرياضة ليست دائماً قادرة على حرق الدهون، وخصوصاً المستعصية منها التي تتجمّع عند البطن.
وهناك العديد من العوامل تؤدي إلى ظهور وتفاقم الدهون من بينها الإجهاد، كما أن هناك العديد من المأكولات التي تعزّز من نمو الدهون، تعرّف عليها لتمتنع عن تناولها.
1-المشروبات الغازيّة:
تحتوي المشروبات الغازيّة على سعرات حرارية فارغة تؤدي إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، كما أنّها تحتوي على نسبة كبيرة من السكّر.
هذا النوع من السكّر هو: شراب الذرة عالي الفركتوز الذي لا يحرقه الجسم بسهولة حتّى مع التمارين الرياضيّة.
المشروبات الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ليست أفضل، فهي تحتوي على محليات طبيعية تؤذي الصحّة.
استبدل هذه المشروبات بالمياه.
2-الحلويات:
تحتوي على الكثير الكثير من السعرات الحراريّة، حتّى الحلويات المخفضّة السكر تحتوي على نوع من السكر المكّرر الذي يؤدي إلى زيادة في الوزن. استبدل الحلويات بالفاكهة.
3-الوجبات السريعة:
هي من أسوأ أنواع الأطعمة لاحتوائها على نسب كبيرة من السعرات الحراريّة، الدهون والكربوهيدرات، وهذه مواد غير مغذيّة فقط مضرّة. كذلك، يتم طهي هذه المأكولات بالزيوت الدهنية التي تؤدي إلى الإصابة بالبدانة.
ابتعد عنها قدر الإمكان!!؟.
4-الحليب الكامل والمنخفض الدسم:
هو مصدر مهم للكالسيوم والمعادن، ولكنه يحتوي أيضاً على الكثير من الدهون.
البالغون لا يحتاجون إلى الحليب إلاّ لزيادة وزنهم.
إن كنت تحب الحليب كثيراً، اختر الذي لا يحتوي على دهون.
5-رقائق البطاطس:
رقائق البطاطس مطهوة بالزيوت المهدرجة، إذًا هي تحتوي على الدهون غير المشبعة الذي تسبب زيادة الوزن كما الأمراض القلبية والكولسترول.
