المكملات الغذائية لإنقاص الوزن عند المرأة
20-03-2015, 04:23 PM
هناك بعض المكملات الغذائية أثبت أنها تساعد على إنقاص الوزن عند المرأة بشكل أسرع.
يمكن تناول بعض الأطعمة بشكل معقول مع إجراء بعض التمارين الرياضية ويجب تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على إذابة الدهون بدلا من تخزينها، بعض الناس يلجأون إلى استخدام أدوية الحمية كحل أسرع، ولكن هذه الأدوية لم تثبت نتائجها علميا وبعض منها له تأثيرات جانبية
- الكالسيوم
يساعد في عملية إنقاص الوزن فهو يخزن في الخلايا الدهنية ويساعد على حرقها بشكل أسرع ويتحد مع بعض الدهون ويمنع امتصاصها، وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يتناولن 1000مغ من الكالسيوم يخسرن وزن أكثر من النساء الأخريات
- فيتامين د
يساعد على تنزيل الوزن بطرق عدة منها :
1-يزيد من حساسية الانسولين (وهو هرمون يفرزه البنكرياس لمساعدة الجلوكوز للوصول الى الخلايا وحرقها لانتاج الطاقة.
2-يعمل على ارتفاع هرمون جارات الغدة الدرقية الذي يساعد في عملية تحويل الدهون وحرقها.
3-نقص فيتامين د يؤثر على اللبتين الذي يرسل إشارة إلى الدماغ للتوقف عن الأكل
- البروتين
يحافظ على العضلات وعلى حصول عملية الأيض بطريقة أفضل
- اوميغا3
يعمل على حرق الدهون في الخلايا ويحسن المزاج وينشط اللبتين الذي يخفف من الشهية.
- الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة
نوع من الدهون موجود في زيت الزيتون، البندق، البندورة، الافوكادو، زبدة الفول السوداني، والشوكولا، وهي تساعد على حرق السعرات الحرارية خلال 24 ساعة .
- حمض اللنيوليك
ينتج هذا الحمض عندما تخمر البكتيريا الطعام في معدة البقر والأغنام ويخزن في الحليب واللحم، وهو بدوره يساعد الجلوكوز على دخول خلايا الجسم وبالتالي يحرق ليعطي طاقة.
ملاحظة: بعض البحوث أشارت إلى أن حمض اللنيوليك له تأثيرات جانبية فمن الممكن أن يؤثر على مستوى الكولسترول وبعض فحوصات الكبد وبعض فحوصات الدم المكملات الغذائية لإنقاص الوزن عند المرأة.
- الشاي الأخضر
يزيد من معدل الايض مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع ويقلل من كمية الدهون بالبطن (التي تؤدي إلى زيادة نسب الوفاة)،ويخفض من ضغط الدم ومن الكوليسترول.
- Acaiberry
غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والألياف ولذلك هي تعتبر مكمل غذائي ممتاز إذا ترافق مع حمية غذائية مناسبة وتمارين بشكل منتظم.
- الألياف
مثل حبوب الشعير فهي تبطئ عملية الهضم وإبقاء الطعام بالمعدة لأطول فترة ممكنة لكي يمتص بشكل أفضل ولكن عند إضافة الألياف إلى النظام الغذائي يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل لتجنب حدوث إمساك.
