لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر:
12-05-2013, 02:13 PM
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر:
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يومياً.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيراً من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم.
4-اجلس بوضعية لا تجهدالعين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
العيون صحية حيوية لماعة مشرقة:
من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معا طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.
وهذه الحقائق هي :
فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.
وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:
فيتامين أ و فيتامين ب و الزنك والحديد والنحاس والمغني سوم
وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:
اللبن.المكسرات.البطاطا.السبانخ.البازيلاء.الكبدة.الأسماك.الجزر.اللحوم الحمراء.الحبوب والبقوليات.......
5-أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخرمريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية. 8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .
بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن.
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما.في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحدأهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة. 2- أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة، بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا. إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء تستهلكها العينان والمخ معاً، وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ، واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يومياً.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيراً من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم.
4-اجلس بوضعية لا تجهدالعين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.
العيون صحية حيوية لماعة مشرقة:
من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معا طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.
وهذه الحقائق هي :
فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.
وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على:
فيتامين أ و فيتامين ب و الزنك والحديد والنحاس والمغني سوم
وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:
اللبن.المكسرات.البطاطا.السبانخ.البازيلاء.الكبدة.الأسماك.الجزر.اللحوم الحمراء.الحبوب والبقوليات.......
5-أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخرمريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية. 8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .
بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن.
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما.في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحدأهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة. 2- أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة، بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا. إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء تستهلكها العينان والمخ معاً، وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ، واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
.gif "13")
