تسجيل الدخول

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن عدد من الأطعمة والمشربات التي تساعد في التخلص من الأرق، والاستمتاع بالنوم الهادئ العميق، حيث يؤثر الأرق على وظائف الجسم كاملةً وعلى أداء الأنشطة اليومية.
ومن هذه الأطعمة التي أوصت الدراسة بتناولها:-

1-الزعفران:
يقضي على الأرق بسرعة وفاعلية، وذلك بإضافته إلى كوب اللبن الدافيء وتناوله قبل الذهاب للسرير.

2-الشوفان:
الشوفان ليس غنيا فقط بالألياف، ولكن أيضاً يحتوي على عنصر الميلاتونين الذي يسبب النعاس، فيمكن تناوله قبل موعد النوم للتمتع بنوم عميق وهادئ.

3-الموز:
يمكنه تعزيز النوم الهاديء لإحتوائه على التربتوفان، وهو أحد العناصر الغذائية التي تشجع على النوم، ويعمل على تهدئة الخلايا العصبية، ويقلل من نشاط الدماغ ليلاً.

بارك الله فيك و جزاك خيرا أخي أمازيغي مسلم
نعم هو كذلك الموز مفيد جدا للمساعدة على النوم و كذلك الحليب الدافي ( أنا آخذ كوب قبل النوم دائما مع أني لا أحبه و لكني آخذه )

وفيك بارك الله أختنا الفاضلة:" أمينة".